Laid-Back Apps för bättre sömn och stresslindring

Sovcykel

(iOS och Android, fri)

Många vuxna med ADHD har problem med att sova och sova. Sovcykel övervakar dina rörelser i sängen, genom din iPhone och bestämmer den bästa tiden att väcka dig. Under sömnen går du igenom lätta, djupa och REM-faser. För att känna dig uppdaterad och utvilad är det bäst att vakna under en lätt fas. Appen kommer att väcka dig vid optimal tid, med den musik eller det ljud du väljer. När du har ställt in larmet placerar du din iPhone under ett monterat ark i hörnet närmast ditt huvud. Sovcykel analyserar dina sömnmönster i grafform och mäter din totala sömntid. Användare kan mata in sina aktiviteter före sänggåendet för att övervaka påverkan på sömnen.

Vitt brus

(iOS och Android, $1.99)

Omgivande ljud hjälper många människor med ADHD att slappna av eller få sova genom att blockera en snarkande man eller surrande polisbilsirener. Vitt brus låter dig välja över 40 omgivande ljud som får din hjärna att producera lugnande alfavågor. Menyn innehåller de gamla standbys (Ocean, Streams och Rain Storms) och några ovanliga ljud, som tibetansk Singing Bowl och Cat Purring. De med ADHD som slappnar av bäst med konstgjorda ljud kan välja klädtork, fläkt, vakuum eller tvättmaskin. Du kan skapa nya ljud genom att ändra tonhöjden. White Noise har en digital klocka, i flera färger, som du kan dimma.

Uppdaterad 26 april 2017