ChatGPT om ADHD: Använda AI som stöd för en verkställande funktion

#ADHD sociala kretsar surrar om de virtuella underverken i ChatGPT, det artificiella intelligensdrivna verktyget som lovar att hjälpa till med organisation, prioritering, tidshantering och andra uppgifter som gjorts mer utmanande av svaga verkställande funktion. Många säger att chatboten har varit en spelväxlare i deras dagliga liv.

Några varningar: den allmänt tillgängliga versionen av ChatGPT söker inte på Internet för att svara på en fråga. Den genererar ett svar baserat på förprogrammerad information med en kunskapsgräns för september 2021, vilket betyder att den inte alltid är korrekt eller uppdaterad. Att kontrollera kritisk information med andra källor är ett måste.

Här är sätt som vissa personer med ADHD använder tekniken.

Hur man använder ChatGPT

Som uppgiftshanterare: Be ChatGPT att organisera och prioritera din att göra-lista, dela upp uppgifter i mindre steg och ge dig en tidsuppskattning för varje steg. ChatGPT kan också föreslå metoder för förbättra produktiviteten och hantera din tid.

[Ladda ner: Eisenhower-matrisen för prioritering]

Som en minneshjälp: ChatGPT loggar och märker automatiskt tidigare konversationer så att du kan hänvisa tillbaka till dem. I själva verket blir dessa dina anteckningar.

För att söka jobb: Be ChatGPT med en arbetsbeskrivning så kan det skapa ett personligt brev och hjälpa till att få ditt CV att sticka ut.

På jobbet: Be ChatGPT att skapa en mötesdagordning eller en mall för en agenda. Det kan också hjälpa dig att göra kort med e-postbacklogs; kopiera och klistra in ett e-postmeddelande du fått, ange syftet med ditt svar, så kan det generera ett professionellt svar. Den kan också stå som redaktör; ange ett stycke från ett dokument du har skrivit och be chatboten att förbättra det.

I skolan: Vissa studenter sa att chatboten förbättrade deras förståelse av ett ämne eftersom det förenklade koncept eller sammanfattade information. En person sa att de nu studerar med två skärmar: en med läroboksinformation och den andra med ChatGPT-översättningar. De kopierar och klistrar in läxor eller läroboksinformation i chatboten och frågar: ”Vad vill min professor att jag ska göra eller lära mig? Vilka begrepp blir jag ombedd att tillämpa? Förklara frågan/konceptet för mig.”

[Läs: U of ADHD — 14 College Hacks for Neurodivergent Students]

Inom finans: Koppla in dina månatliga utgifter, din inkomst och dina ekonomiska mål, så kommer chatboten att göra det skapa en budget som du regelbundet kan granska och justera. Om du tror att du spenderar för mycket i en kategori, till exempel, kan det föreslå sätt att ändra dina utgiftsmönster. En budget kan vara så detaljerad som du vill, med hänsyn till kort- och långsiktiga mål som att betala av skulder, spara till en handpenning i huset och så vidare.

I köket: Berätta för ChatGPT att du har vissa ingredienser till hands och be den föreslå recept för frukost, lunch eller middag. Vegan? Glutenfri? Inga problem. Den kommer att svara med receptidéer och instruktioner. Har problem med planera en del av måltiderna? Berätta för ChatGPT hur många munnar du behöver mata under hur många dagar, så kan det generera en måltidsplan komplett med en inköpslista. Smaklig måltid!

AI för ADHD: Nästa steg

• Ladda ner: Gemensamma utmaningar för verkställande funktioner – och lösningar
• Läsa: Jag sparkade min terapeut. Det var en AI Chatbot.
• Läsa: "Jag anlitade en virtuell assistent och det är det bästa jag har gjort för min ADHD"

Carole Fleck är chefredaktör på ADDitude.

---

FIRAR 25 ÅR AV TILLFÄLLE
Sedan 1998 har ADDitude arbetat för att ge ADHD-utbildning och vägledning genom webbseminarier, nyhetsbrev, samhällsengagemang och dess banbrytande tidning. För att stödja ADDitudes uppdrag, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest