Lektioner från Crossfit: Vilken träning lärde mig om min ADHD

När gymnasiet snabbt närmade sig hade min största oro ingenting att göra med var jag skulle arbeta under sommaren eller högskolestudier som snart började.

Det var: "Hur undviker jag den fruktade nybörjaren 15?"

Som tonåring med ADHD är min vikt en komplicerad fråga. Liksom andra delar av mitt liv är det relaterat till Vyvanse-medicinen jag tar. En normal dos som gör det mycket lättare att koncentrera mig på mina studier gör ett antal på min aptit. Så länge jag tar det, är det inte ett stort problem att hålla vikt.

[Bygg dina muskler, bygg din hjärna]

Men en annan biverkning är irritabilitet, även i det minsta av saker. Och det fick mig att vilja vara ensam, vilket är mycket tufft för studentens sociala liv.

Så jag sänkte doseringen och började leta efter ett sätt att hålla min vikt nere, och för att hitta den disciplin som jag skulle behöva fokusera på mitt skolarbete.

Som jag fruktade, min vikt kröp upp. Jag började känna som om jag hade för mycket energi och det blev allt svårare att fokusera och sitta still. Jag förstärkte min sökning efter ett sätt att bli frisk och förbättra mitt fokus.

Eftersom det finns hundratals dieter att välja mellan och ingen har en mer detaljerad information om att hålla vikten på lång sikt, jag beslutade att ett mer förnuftigt tillvägagångssätt skulle vara att göra träning till kärnan i mitt viktminskningsprogram medan jag äter en sund förnuft diet.

[Rörelsens neurovetenskap]

Jag började min Internet-sökning med ordet crossfit, bara att veta att det var en tuff, okonventionell träningsmetod som fångade över hela landet. Låt mig berätta för mig, efter att ha läst vad jag hittade på Internet, stängde jag fliken och fortsatte min dag. Det är inte för mig, tänkte jag.

Några dagar senare, utan några verkliga möjligheter att ta itu med mitt problem, tittade jag i spegeln och undrade om viktökningen var det jag verkligen var mest rädd för. Eller fanns det något annat? Jag var aldrig extremt överviktig. Jag hade kämpat med ADHD sedan grundskolan, och när jag blev äldre tänkte jag mindre på hur mitt liv skulle se ut när skolan slutade och mer om att planera min helger.

Problemet var att jag driver. Jag behövde vägledning i mitt liv, och det är mycket tyngre än "nybörjaren 15."

Jag behövde strukturen i en rutin som skulle utmana mig, hålla mig på rätt spår, ge mig mål och bygga förtroende. Att hålla vikten av skulle vara en bonus.

[Träningstips som är faktiskt ADHD-vänliga]

Mitt sinne vandrade tillbaka till Crossfit, och den här gången kunde jag inte skjuta det åt sidan.

Det fanns gott om ursäkter för att inte gå in i ett Crossfit-gym. Jag skulle inte känna någon, och från vad jag förstod skulle det inte finnas något team som jag kunde räkna med för support eller interaktion.

Det är bara ett gym, tänkte jag. Om jag suger, slutar jag. Lätt som det, eller hur? Jag tog ett djupt andetag och drog mig till Power Crossfit.

Det första jag såg när jag gick in var en man med cirka 5 procent kroppsfett. Jag försökte genast gå. ”Stanna och prova det,” sa han och förseglade affären när han sa till mig att de tre första försöken skulle vara gratis. Det var ett erbjudande jag inte kunde vägra.

Jag var en del av en grupp som fick höra att springa 400 meter, vilket kändes som ett maraton. Vi gjorde sit-ups, armhävningar och air squats. "Tacka Gud för att träningen är över," mumlade jag när det sista skälet var slut.

Men det var bara uppvärmningen. Jag slutade knappt resten av träningen. Tillräckligt. Jag slutar.

Examen kom och sommaren var upptagen. Jag undervisade i simundervisning och livräddning. Men min interna kamp med att göra meningsfulla förändringar i mitt liv fortsatte och jag kunde inte skaka känslan av att jag behövde ge Crossfit ett nytt försök. När sommaren var slut gick jag tillbaka till gymmet.

Det jag fann, genom att inte ge upp och driva frestelsen att sluta en andra gång, var exakt det jag letade efter hela tiden. Det förändrade mitt liv på sätt som jag aldrig skulle ha insett om jag inte hade gått tillbaka igenom dörrarna.

Här är vad jag lärde mig:

Vänskap

När jag återvände till Crossfit, insåg jag att de människor som jag trodde inte skulle märka mig i hemlighet höll på med mina framsteg. Jag insåg att de inte försökte bli bättre än mig, de ville se mig bli bättre. Jag fick reda på att de människor som jag trodde inte skulle märka mig skulle bli mina bästa vänner. Jag räknade också ut att de var framgångsrika och hårda arbetare i deras personliga liv. Jag förstod att de egenskaper som krävs för att fysiskt träna din kropp kommer att tjäna dig bra i den verkliga världen. Jag blev kär i de människor jag svettade, grät och blödde med. Vi ville alla ha samma sak: att bli bättre.

Konsistens

En av de viktigaste sakerna jag lärde mig är att om du vill bli bättre på någonting måste du vara konsekvent. Jag insåg att när jag följde rutinen ville jag inte missa ett träningspass.

Tillägnande

College är stressande för mig. Att ta 18 timmars lektioner och arbeta på deltid gör det enkelt att hitta ursäkter för att inte träna. Att träna gav mig mycket mer energi än att sova, en stor del eftersom min ADHD betyder att jag måste studera längre än en genomsnittlig student. Även på dagar jag kände mig utmattad, kom jag upp. Jag tänker inte ljuga - jag slutade träningspass, men gick alltid tillbaka.

Hårt arbete

Gymmet och mitt jobb lärde mig att du får det du arbetar för. Om du slutar utan goda skäl känner du dig som en kvittare. Jag kan inte beskriva känslan av tillfredsställelse som kommer från att ligga på golvet efter ett träningspass eller känslan av prestation efter att ha nått en personlig rekord. Callouses på mina händer är troféer från att äntligen få de här pull-upsna. Jag insåg hur prestation känns. Jag vill känna det resten av mitt liv.

Självacceptans

Om Crossfit har lärt mig någonting, är det självacceptans. Jag inser att hur jag ser ut inte har något att göra med mina framsteg. Jag insåg att "stark" är den nya sexiga. Att ha muskler visar hårt arbete och callouses återspeglar förbättring. Jag insåg att min konstiga besatthet med Crossfit är en besatthet av självförbättring. Jag har kommit överens med att jag inte är den bästa, utan att vara den bästa versionen av mig själv.

Uppdaterad 20 september 2017