"Mindfulness-receptet för vuxen ADHD: ett 8-stegs program för att stärka uppmärksamheten, hantera känslor och uppnå dina mål"

av Lidia Zylowka, MD.

”Mycket många människor kan dra nytta av Zylowskas åttstegsprogram. Denna stödjande guide för att hantera ADHD genom mindfulness är strukturerad för att vara tillgänglig för sin målgrupp och erbjuder ett tydligt och detaljerat program för sätter en effektiv behandling i konsumenternas händer och är en stor kontrast till de många tillgängliga didaktiska, jargongbelastade självhjälpsböckerna. ”- Hylla medvetenhet

Gör du:

• Har du problem med att uppmärksamma och hålla på med uppgiften?
• Lida av desorganisering, förhalning eller glömska?
• Har svårigheter med rastlöshet eller problem med att hantera starka känslor som ilska och frustration?
• Slåss med självtvivel och svårigheter att följa igenom?
• På ett sätt som orsakar problem i dina relationer eller ditt arbete?

I så fall kan du ha ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) - i likhet med uppskattningsvis 8 miljoner vuxna i detta land. Läkare-forskare Dr. Lidia Zylowska har skapat ett 8-stegs program för att använda mindfulness-praxis (uppmärksamhets- och medvetenhetsutbildning) för att övervinna symptomen på ADHD. Programmet inkluderar praxis som sittmeditation, kroppsmedvetenhet, tankeväckande talande och lyssnande, utveckling av självacceptans, uppmärksam självcoaching, odling av en balanserad syn på tankar och känslor och Mer. Dr. Zylowska utbildar läsarna om ADHD och hjälper dem att förstå hur deras ADHD-hjärna fungerar och hur de kan använda uppmärksamhet för att arbeta med sina utmaningar. Hon förklarar också hur den uppmärksamma metoden kan kombineras med andra behandlingar, inklusive mediciner, för att öka självförbättringen.

Denna bok åtföljs av ett ljudprogram med guidade uppmärksamhetsövningar för framgångsrik hantering av ADHD.