Spendera mindre (impulsivt) denna semestersäsong

Vuxna med uppmärksamhetsbrist är benägna att överutgifter - särskilt under semestern. Men om du tror att du har problem med utgifterna för gåvor, fester och så vidare, bör du träffa min klient Roberta, en 36-årig ensamstående mamma med ADHD. Du borde åtminstone ha träffat Roberta innan jag hjälpte henne att hitta en lösning på hennes out-of-control semesterutgifter.

Roberta, som en oberoende entreprenör inom telekommunikationsindustrin, har alltid levt väl. Hennes problem var inte inkomst, det var det impulsivitet. Hon försökte hårt att hålla sig till en budget, men varje gång semestersäsongen började skulle impulsiviteten bli bättre för henne. Hon som hennes semesterutgifter gick långt utöver till och med hennes stora medel, köper extravaganta presenter till vänner och familj och äter måltid efter måltid på utsmyckade restauranger.

Alla pengar som Roberta hade sockat bort under året äts snabbt upp. Tillsammans med sina resolutioner ringde hon rutinmässigt på det nya året med ett berg av kreditkortsskuld. Hon verkade aldrig kunna lägga ut något för pensioneringen. Roberta berättade en gång för mig att det kändes som om hon satt fast på ett löpbandssats ett hack för snabbt.

[Gratis resurs: Hantera din tid under semestern]

Willpower Alone Fungerar inte

Roberta trodde att lösningen på hennes problem var mer viljestyrka. Men jag visste att det inte skulle räcka. Vad hon behövde, sa jag till henne, var en specifik plan för att begränsa hennes utgifter.

Jag uppmanade Roberta att utarbeta en skriftlig lista över personer som hon ville ge gåvor till och att ange ett utgiftsmössa för varje person. Jag föreslog att hon började shoppa tidigare under säsongen, så att hon inte skulle känna sig pressad i sista minuten - och använda det som en ursäkt för att spendera mer än hon hade planerat. Naturligtvis innebar shopping tidigt också att hon hade tid att titta runt efter de bästa erbjudandena.

Det viktigaste, jag övertygade Roberta att spendera fem minuter varje kväll med att spela in sina tankar och värden om pengar i en dagbok. journalföring är ett bra verktyg för att utveckla självmedvetenhet om kroniska problem, oavsett om det är för mycket, överätande eller något annat.

Jag kände mig säker på att Robertas tidskrift skulle förnya hennes åtagande att förändra sig. Jag gav henne en kort lista med frågor för att få henne att skriva, och hon kom med mer. (Se "Hur man startar en pengarjournal" nedan.)

[Läs detta: Holiday Balancing Act]

Lärande av hennes tidskrift

Roberta berättade senare för mig att den enkla handlingen att få ner sina tankar på papper gjorde dem mindre abstrakta och därför lättare att ta sig an. Återläsning av sina dagbokposter påminde henne om hur viktigt hennes långsiktiga ekonomiska mål var - och hjälpte henne att se att hennes utgiftsbeteende inte återspeglade hennes värderingar.

Till exempel trodde Roberta alltid att hon trodde på tanken att "det är tanken som räknas." Men henne tendensen var att "kompensera" genom att köpa fler gåvor till någon när hon oroligade att hon hade spenderat för lite på det person. När hon växte upp hade hon lärt sig att det var dåligt att vara "billig", med billigt definierat som att inte spendera "tillräckligt" på gåvor. Detta förståelse gjorde att hennes utgiftsbeteende var mindre besvärlig.

Roberta's impulsivitet försvann inte helt. Men i januari, när hennes kreditkortsräkningar kom in under vad hon hade budgeterat, gick hon i nöjet med ett väl utfört jobb - och ett nytt år till en bra start. Jag säger, var som Roberta - det vill säga som den nya Roberta.

[Klicka för att läsa: Hur man hanterar dina pengar med ADHD]

Uppdaterad 2 december 2019