Underlätta övergången till arbetsplatsen

Kan du inte slutföra dina projekt på jobbet trots att du var en bra student i skolan?

Skolan är annorlunda än att landa ett jobb och tävla i arbetskraften. Skolan har tester att studera för, uppdrag att genomföra och klasser att delta i. Men för många är arbetsplatsen mer utmanande.

Du är inte längre ansvarig mot bara dig själv och din instruktör. Nu tillhör du ett professionellt samhälle där du måste interagera med många andra.

I skolan kan du arbeta i ett lugnt bibliotek eller sovsal. På jobbet kanske du delar utrymme med kollegor och möter andra distraktioner som att ringa telefoner, människor som kommer och går och överordnade avbryter nya krav.

Dina högskoleprofessorer kan ha tillåtit för sent papper och projekt. Din chef kanske är mindre förlåtande. Och även om du kanske har varit öppen om din ADHD i skolan och fått boende, kan du vara mindre bekväm med att göra det på jobbet. Om så är fallet måste du boka boende på egen hand.

Tänk på dessa förslag:

• Att fokusera bättre, begära en distraktionsfri arbetsyta - långt ifrån vattenkylaren, ringande telefoner och gemensamma områden. Du behöver inte avslöja din ADHD. Förklara bara att du är mer produktiv utan distraktioner.
  instagram viewer

• För att komma ihåg tidsfrister, använd en Palm Pilot eller liknande enhet som ringer med påminnelser; en Franklin Planner; eller en medarbetare med starka organisatoriska färdigheter som låter dig kompis. Skriv ner alla projekt och tidsfrister på ett ställe. Delegera när det är möjligt.

• För att hålla ditt sinne från att vandra, dela upp långa uppgifter i korta arbetsperioder. Om du har flera uppgifter som vänder dig, skift från en till den andra när du är uttråkad eller frustrerad.

• För att undvika frustration, bygg in lite tid för att omgruppera. Hitta en lugn plats att äta lunch, meditera, läsa eller lyssna på lugnande musik.

• Minska stressen genom att komma till jobbet en timme tidigt för att komma ikapp de uppgifter du inte kunde avsluta dagen innan. Att ge dig själv mer tid att genomföra uppdrag hjälper dig att undvika slarviga misstag och det blir färre distraktioner före ordinarie kontorstid.

• Tillfredsställa ditt fysiska behov av att flytta med frekventa pauser som turer till vattenkylaren. Vid tråkiga möten, ta med oroande pärlor eller andra fidgetobjekt som hjälper dig att koncentrera dig och hålla dig engagerad.

• Slå inte dig själv. Övergångar kan vara svåra, särskilt för personer med ADHD. När du väl är anpassad till ditt nya jobb och använder de strategier som fungerar bäst för dig kommer du troligtvis att lyckas.

Uppdaterad 2 november 2019