Är det dags för en attitydjustering?

När du börjar tänka på hur fruktansvärt du har det med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD), ta ett ögonblick för att komma ihåg att vi är mänskliga. Vi behöver inte lita på våra instinkter ensam; vi kan ändra, ändra och förbättra. Ibland är det inte ADHD som håller oss tillbaka, det är vår attityd.

ADHD är inte härdbar, men attityd är. Ändå är det hårt arbete att anpassa en attityd. Låt oss överväga att utplåna saker. Är det blästringsprocessen som får oss i problem? Eller är det vad vi oskuldar?

Attitydjusteringar

Oavsett om vi inser det eller inte, avslöjar det vi verkligen inre tankar för världen eller åtminstone för någon i närheten.

Den grundläggande frågan är att blurting normalt bara är en besvärlig händelse, vilket är ibland pinsamt och vanligtvis obekvämt.

Men när vi tappar vänner och jobb, och få oss i djupa problem på grund av det, då är det inte den oskuld som orsakar problem, det är vad som sägs. Vad vi säger styrs av vad vi tänker och vår nuvarande attityd. Att förstå och erkänna detta kan förändra ditt liv. Jag vet av erfarenhet.

[Gratis resurs: 25 saker att älska om ADHD]

Kan du föreställa dig att någon med en glad inställning får problem genom att spränga, "Glad!" "Rosor!" Och "Stor dag!" Förmodligen inte, men varför inte? För även om det kan vara konstigt och märkligt och till och med lyfta ett ögonbryn är det inte skadligt, menar eller förnedrande. Nu, om någon släcker ut obsceniteter, eller att han eller hon hatar någon, är det orden som orsakar problemen. Den delen är härdbar, även om man aldrig slutar slösa.

Tänk på förra gången du fick allvarliga problem för att skada. Vad sa du? När katten är ur väskan kan vi inte säga att vi har ADHD och kan inte rädda oss.

Det är inte alltid ADHD-symtomen som får oss i varmt vatten. Det är vad dessa symtom ibland avslöjar om våra tankar, övertygelser och personliga synpunkter. Vi, som människor med ADHD, har inbyggda sanningsdetektorer, och vi kan inte stänga av blurting helt. Men vi har kraften att ändra vad som sägs när vi slår ut.

Ibland är vi så fokuserade på våra ADHD-symtom att vi inte inser vad som ligger inom vår personliga kontroll. När vi förändrar, förbättrar och modifierar vår attityd, förändrar vi, förbättrar och modifierar det vi oskuldar. Om vi ​​inte tänker på det, kommer vi inte att skada det. Lätt och enkel! Lätt? Jag sa inte det.

[ADHD och kraften i positivt tänkande]

Naturligtvis har vanliga människor inte det här problemet. Rätt? Kanske inte i den utsträckning vi gör, men attityd lyser alltid genom alla på ett eller annat sätt. Det händer bara så att vårt kan vara mer uppenbart när vi släpper ut det.

Jag har utvecklats strategier för att hjälpa mig undvika de problem som blurting kan orsaka. Fortfarande händer dåliga saker och jag befinner mig i situationer som får mig ner. Ibland är jag runt människor vars negativ attityd minskar mitt humör. Det är livet och jag kan inte alltid följa mina strategier. Men totalt sett har jag det odlade en positiv mental inställning, som har haft en djup inverkan på mitt liv

Jag har lyckats och tyckt att livet är lättare och mycket roligare med en positiv mental inställning. Jag har också lagt märke till att människor gillar att vara omkring mig mer än tidigare, när min inställning inte var lika konstruktiv. Jag kanske inte kan kontrollera mina ADHD-symtom helt, men genom att förbättra min attityd har mina symtom en mindre förstörande inverkan på mina interaktioner med andra.

Detta säger inte att ADHD inte orsakar allvarliga livsutmaningar, eftersom det helt klart gör det. Men ibland - ja, ibland - blir vi blandade om vad som är ett ADHD-problem och vad som inte är det.

[Gratis nedladdning: Din guide för att ställa in rekordet rakt om ADHD]

---

3 tips för att hjälpa dig att vara positiv (och utan sociala problem)

Här är strategier jag använder för att ändra orden jag blurt:

• Jag förbättrar min inställning genom att försöka hitta bra, fördelaktiga saker att fokusera på i alla situationer.
• Jag gör det till en regel att behandla alla med respekt och artighet.
• Jag gör mitt bästa för att fokusera på andras goda egenskaper. Även om det inte är mänsklig natur att gilla alla, är det möjligt att hitta något bra med någon. På det sättet, om jag tappar ut vad jag tänker på, minskar jag alla chanser att säga något som jag kommer att ångra senare.

Uppdaterad 11 oktober 2019