Hur man flyttar förbi gamla ånger i ADHD-relationer och äktenskap
Det är orealistiskt att tro att du inte blir arg på din make - eller han med dig. Det händer. Nyckeln är att svara på din ilska på mer produktiva sätt än du gjorde tidigare.
Prova följande fyra steg:
1. Erkänn att du inte känner dig arg större delen av tiden - och sätta hans senaste misstag i perspektiv genom att komma ihåg alla de goda saker han har gjort.
2. Lös problemet som gjorde dig arg: Få din telefontjänst återställd och ta över själv betala räkningar.
[Gratis nedladdning: 6 sätt ADHD Sabotage Relationer]
3. När du har lugnat, berätta för din man - snyggt - varför du var arg. Se till att han på förhand samtycker till att diskutera detta och fokusera din konversation på orsaken till din ilska, inte på honom.
4. Förlåt dig själv för att du blir arg och förlåt honom hans förfaller. Ni är båda mänskliga.
Uppdaterad 27 juli 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
