Vad är Dissociation? Hjälper det eller drabbas av bipolär sjukdom?

Jag har kommenterat i mina skrifter att jag ibland använder dissociation som en coping-teknik. Nu säger jag inte att det här är det bästa att göra, och jag föreslår inte att det är professionellt rekommenderat, jag säger bara att det är vad jag gör för att komma igenom dagen ibland.

Så människor har frågat mig, vad är dissociation? Hjälper dissociation eller skada någon med bipolär sjukdom?

Vad är Dissociation?

Enligt Dictionary.com, psykiatrisk definition av dissociation är, "avskiljningen av en grupp mentala processer från huvudmedvetenhetskroppen, som i minnesförlust eller vissa former av hysteri."

Det låter inte som något du vill ha.

Min definition av dissociation är helt enkelt en borttagning av sinnet från kroppen. Din kropp är fortfarande där och går igenom rörelserna (och din hjärna, att vara en del av din kropp är också där), men ditt sinne är i ett vadderat rum någonstans fristående från vad som händer.

Är dissociation normal?

Faktiskt, ja, det är det. Du vet när du kör till jobbet, livsmedelsbutiken eller någonstans du har varit tusen gånger och du kommer dit och du inte kommer ihåg något om enheten? Det är dissociation för dig. Ditt sinne lämnade din kropp och din kropp fungerade utan att ditt medvetande verkligen märkte det. Det är normalt dissociation av arbetet.

När är dissociation hjälpsam?

På liknande sätt, när jag pratar framför folkmassorna kan något liknande hända. Mitt sinne, du förstår, är nervös, så det drar tillbaka i ett hörn medan min kropp tar över och får mig att verka självförtroende och, kanske, nästan oövervinnlig. Jag skulle säga att dissociation är mycket användbar då.

Och i grund och botten kan dissociation vara till hjälp när vi blir överväldigade till en oförmåga. Detta kan bero på något hemskt - som missbruk - eller något vi bara inte kan hantera som en social situation (om du lider av social fobi). (Folk använder ofta alkohol för att ”lossa dem”, men det ökar också dissociationen.)

Min dissociation kan till och med hända när jag bara skriver. Jag måste avskilja mig från smärta av depression och bipolär störning för att bli en effektiv författare och högtalare. Om jag inte kunde göra det, kunde jag inte producera det jag behöver.

Kort sagt, dissociation får oss genom saker som vi inte kan få oss själva igenom.

När är dissociation skadlig?

Tyvärr kan dissociation också vara skadligt. I exemplen i den psykiatriska definitionen av amnesi eller hysteri är dissociation skadligt. Dissociation är skadligt när vi inte har kontroll över det. När vi glider i ett dissociativt tillstånd utan vårt samtycke och inte kan komma ur det är det när dissociation är skadligt.

(Notera, dissociativ identitetsstörning är ett perfekt exempel på den skada som allvarlig dissociation kan orsaka när vi inte kan kontrollera den.)

Är dissociation användbar i bipolär?

Jag skulle säga, ja, av alla ovan angivna skäl och jag föreslår att alla gör det till en viss grad utan att ens tänka på det. Men, om du vill dela dig själv från din kropp medvetet, måste du förstå tanken-hjärnens splittring. Du måste förstå att ditt sinne inte är din hjärna eller din kropp och att du måste kunna leva i ditt sinne medan din kropp går på jobbet och gör vad den behöver göra. Du måste då kunna gå in igen i kroppen när det också är viktigt (som att ha en konversation med en nära och kär).

Meditation, mindfulness och kognitiv beteendeterapi är alla sätt att få insikt om hur din hjärna och sinne är uppdelade. Mer om detta måste du vänta på ett nytt blogginlägg.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller vid Bipolär Burble, hennes blogg.