Rädd för misslyckande? 4 steg för att förvärra din rädsla för misslyckande

Har du någonsin kändes som ett misslyckande? Jag har helt. Men jag är inte ensam. Det finns en epidemi av misslyckanden i vårt land. Och misslyckande är så definitivt. När du tror att du misslyckades, finns det inte mycket vridningsutrymme att vara något annat än "ett misslyckande." Ett hemskt sätt att se dig själv! Detta blir en tro som är ingripen och besvärar allt vi gör och försöker.
Här är fyra sätt att försvaga din rädsla för misslyckande:

1. Sänk dina förväntningar
Misslyckande är i relation till något. Vanligtvis någon standard eller förväntningar som inte uppfylldes: Jag är inte tillräckligt tunn, vacker nog, smart nog. Har orimliga förväntningar är mer skadligt för vår hälsa än något annat. Det ger en bedömning, som förenar alla andra problem vi redan har.

När vi har en känsla som är lämplig för situationen, och då vi bedömer oss själva och oroar oss, blir problemet så mycket större och svårare att återhämta sig efter. Ovanpå beräknar vi oss för att vi inte återhämtat oss snabbt - ännu ett skikt av bedömning. Den ursprungliga känslan är jordnötter jämfört med de komplexa röran lager av bedömning och rädsla lägga till.

Lägg inte till dem. Låt dig själv känna. Var mild och medkännande med dig själv, sänk de upprörande förväntningarna! Istället för att bo, gör något (Hur man förvandlar ångest till handling).

2. Vet där är en punkt att försöka
Tidigare känslor av misslyckande försöker ta bort poängen att försöka må bättre, åstadkomma något. Vi blir övertygade om att vi kommer att misslyckas ändå (Tecken på att du lever med rädsla för misslyckande). Vi antar att att försöka hårt kommer att göra oss mer besvikna när vi faktiskt misslyckas, och därför lägger vi mindre ansträngningar i hopp om att skydda vårt hjärta. Med mindre ansträngning kan vi faktiskt inte uppnå vårt mål och vi kan säga "Se? Jag misslyckas alltid. Bra jag försökte inte. "

Det finns en punkt. Sällan uppnås någonting utan att försöka. Och om vi Prova och lyckas inte, vårt hjärta känns faktiskt bättre, inte värre. Vi bygger förtroende med att veta att vi gjorde vårt bästa. Vi känner oss bemyndigade eftersom vi kan svara på saker i livet.

3. Lägg märke till din prestation
Enkel. Se det goda i dig istället för det dåliga. Fokusera på något annat förutom den standard du missade. Lita på de ansträngningar du gjorde. Lägg märke till andra saker du fick från processen, som vänner du har gjort under resan, vad du lärde dig och hur det fick dig att växa. Kom ihåg andra prestationer i ditt liv (Var mindre orolig och överväldigad: fira prestationer).

4. Kom ihåg att det inte är över

Ibland antar vi att vi misslyckades för tidigt. Då känner vi oss ödelade och slutar försöka. Om du fortfarande lever kan du inte ha misslyckats eftersom det inte är över. Ja, dina standarder och förväntningar kan förändras, men om du fortfarande sparkar, kan du per definition inte vara ett misslyckande. Justera dina förväntningar och försök igen.

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred.