Utöka din sociala cirkel

Personer med uppmärksamhet underskott hyperaktivitet störning (ADD / ADHD) känner sig frånkopplade eller isolerade, med begränsad meningsfullhet vänskap och relationer i deras liv. Och med tanke på ADHD-utmaningarna med sociala färdigheter, tidsplanering, planering och prioriteringar, det är inte konstigt att relationer lider. Men det är inte för sent att få nya vänner och utöka din sociala krets!

Tid

Om din kalender har fler "att göra" -objekt än öppna möjligheter att umgås, har du bara kraften att ändra den. Du är den som planerar resor till tandläkaren, basebollspel, arbetsmöten - och du bestämmer hur du ska fördela din tid. Precis som investeringsrådgivare säger att vi ska spara pengar först - eftersom du alltid kommer att spendera det du har - måste du schemalägga tid för att umgås. Annars kommer du förmodligen inte ha "extra" tid kvar.

Tips: Börja med att lägga till minst två sociala engagemang i din kalender för den här månaden. Försök att odla en relation du redan har och utforska en ny situation för att försöka utöka din sociala cirkel.

Folk du känner

Ta hjärtat Girl Scout-låten, "Få nya vänner men behåll den gamla, den ena är silver och den andra guld. ”Titta igenom din adressbok, dina barns skolkatalog eller de visitkort du har samlade in. Ring folk du har inte sett på ett tag. Förhållanden kräver en tendens. Periodiska telefonsamtal, e-postmeddelanden, anteckningar och besök håller dina gamla vänner i din sociala cirkel.

Möt nya människor

Varje vän är någon som du inte känner en gång. Leta efter möjligheter att hitta andra med vanliga övertygelser eller intressen för att utöka din vänskapsbas. Be till exempel folk som du känner att bjuda in ett annat par eller en person när du träffas. Om du gillar dina vänner är chansen stor att du gillar deras vänner.

Gå med i grupper eller delta i aktiviteter fungerar också. Trosbaserade organisationer kan hjälpa dig att få kontakt med andra som har liknande övertygelser. Att träna på ett gym erbjuder möjligheter att träffa nya människor så länge du går på samma tid varje dag. Människor pratar vanligtvis inte med dig först, men om du ser dem regelbundet dyker upp konversationer. Gå med i en klubb eller organisation, anmäla dig till en klass på nattskolan eller en lokal högskola eller bli volontär. Lokala tidningar listar ofta dessa möjligheter.

Om du har svårt att hitta en grupp som intresserar dig, planera dina egna sociala utflykter med dina arbetskollegor eller grannar. Tänk på pot-luck middagar eller aktiviteter som bowling, tennis, filmer eller bara träffas till lunch.

Tips: Gå på en utflykt - en skattjaktutflykt - för att utöka din sociala cirkel. Gör en lista över vilka typer du vill träffa. Tänk kreativt på platser de kan vara - konstmuseet, joggestien, en föreläsning eller en hantverksdemonstration.

Vad säger jag???

När du ringer till någon du redan känner kan du säga: ”Det skulle vara bra att komma ikapp. Låt oss träffas till lunch eller frukost. ”Välj sedan en relativt tyst plats att sitta bekvämt och prata i en avslappnad atmosfär.

Om det finns någon du inte känner vem du vill veta bättre, presentera dig själv och säg något om den aktivitet du deltar - som "Hej, jag är Jane. Det här är min första golfklass, hur är det med dig? ”Försök undvika att fråga,” Har jag inte sett dig någonstans tidigare? ”Efter den 11 september verkar människor utvärdera vad som verkligen är viktigt i livet. Människor som inte gjorde några ansträngningar innan kan nu vara mer villiga att ansluta. För att få kontakt med dem krävs dock förberedelse och tanke. Lycklig planering!

Fler sätt att bygga ADD / ADHD sociala färdigheter

Hur man gör tid för vänner

Gör ett bra första intryck

Lyssnar du? Hur man lyser i sociala inställningar

Uppdaterad 2 november 2019