Rörelse för mental hälsa: En anslutning mellan själen och kroppen

Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:

• Rörelse för mental hälsa: En anslutning mellan själen och kroppen
• Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
• Video: Bipolär medicinering Biverkningar: Viktökning
• Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
• Mental Health Citat

---

Rörelse för mental hälsa: En anslutning mellan själen och kroppen

Många av de otaliga mentalhälsokamporna som människor möter förlamar. Depression, PTSD, ångest, stress och mer kan stoppa oss i våra spår. Det är svårt att röra sig alls, än mindre att tänka på går vidare.

Även om det ofta är svårt från början är det bästa botemedlet för oförmågan att röra sig rörelse. Rörelse och motion är kraftfulla. De stimulerar och lindrar samtidigt, förbättrar bland annat centrala nervsystemets funktion (inklusive hjärnan), hjärta och lungor. Rörelse har många fördelar på kort och lång sikt med mental hälsa:

• Uppmuntrar och förbättrar djupandning
• Motverkar sinnets och kroppens automatiska stressrespons
• Kyler kämpar-eller-flygsvaret
instagram viewer
• Framkallar avkoppling
• Ger naturlig energi
• Ökar självförtroendet och självvärde
• Förbättrar nervsystemets funktion
• Reglerar humör
• Förbättrar sömnen

Vad är den bästa rörelseformen eller övning för mental hälsa? Svaret beror på dig. Rörelse är inte en enda storlek för mental hälsa. Bara en handfull exempel inkluderar:

• Yoga
• Tai Chi
• Gående
• Löpning
• Simning
• Trädgårdsarbete
• cykling
• Longboarding / skateboard

Nyckeln är att välja aktiviteter som får dig att flytta och som du tycker om att göra. Ibland tycker vi inte om någonting, och det är okej. Välj något du kan tolerera. Tilldela en kort tid åt det varje dag och förläng tiden när du mår bättre. Alla slags rörelser, som görs konsekvent, hjälper mental hälsa.

Relaterade artiklar Att hantera träning, rörelse och mental hälsa

• Hur träning hjälper till med depression
• Den bästa övningen för depressionbehandling
• Bipolärt depression och försök att träna
• Övningar för att lindra och minska ångest
• Dans och rörelseterapi för depression
• Fördelarna med dansrörelseterapi för ätstörningar

Dina tankar

Dagens fråga: Hur får du dig att träna eller stå upp och röra dig när mental sjukdom gör att det verkar omöjligt? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.

Från HealthyPlace Mental Health Bloggar

På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.

• Hur är det att leva med Bipolar 2-störning?
• Varför denna schizoaffective behöver feminin
• ADHD och balansera upptaget och avkoppling
• Besvikelse av älskade människor eftersom min bipolär inte kommer att förbättras
• Schizoaffective ångest gör mig rädd för att tvätta mitt hår
• Hur man bekämpar sommardepression med en aktiv hjärna
• Topp tio orsaker till ångest
• Är psykologiska projektioner döljer din låga självkänsla?

Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube Channel

Jag är Hannah. Jag har bipolär 2

Bipolär stigma: 3 sätt det påverkar våra liv

Att leva med bipolär störning är en utmaning på egen hand, men en del av smärtan att leva med den handlar om bipolärt stigma. När du lever med ett stigmatiserat tillstånd påverkar det ditt liv på så många sätt. (Titta på Hannah)

Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:

1. Att hantera psykotiska symptom: Hallucinationer
2. Ett Mindfulness-trick för när du verkligen är deprimerad
3. Mental hälsostigma orsakar skam och skuld vi inte förtjänar

Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss ​​/ gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.

Mental Health Citat

"Hon visste inte vem som skulle lämna eller stanna, så hon drev dem alla bort."

Läs mer gränsen citat.

Det är det nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.

tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index