3 tips för kanal ADHD Hyperfocus

Förra veckan skrev jag om hur förlägenhet kan utlösa klarhet och ADHD-hyperfokus. Jag skrev också om hur trauma kan orsaka samma reaktion. Dessa chocker för vårt system kan lyfta de flesta av oss till ett högre medvetenhetstillstånd. Tänk på hur lycklig du är med ADHD. Om du är som jag inträffar förlägenhet - och hyperfokus - varje vecka när jag vinklar om att mitt liv är generat av mina benhårda handlingar.

Men hur länge håller hyperfokus för dig? Kan du kanalisera ADHD-hyperfokus för att flytta ditt liv och projekt framåt, eller är det bara ytterligare en stark känsla som du upplever så glöm direkt när du

Ohmigosh! iOS5 är tillgänglig för nedladdning nu? Clickity click, man!

Kanalisera ADHD Hyperfocus inåt och utåt

Det finns en brytare i våra tankar, ibland spindelväv täckt och styv av användning, men det är tydligt märkt MOTIVATION. När vi blickar in det kan ingenting stoppa ADHD-vuxna med ett syfte. Vi kommer på som en 18-hjuling som laddar ner en bergsslutt utan bromsar. Visst, det finns ibland blodbad i vårt ögonblick, men när vi riktar den energin inåt kan vi förändra oss själva och beteende med fantastiska resultat, som jag skrev om förra veckan.

När de riktas utåt kan ADHD-vuxna åstadkomma fantastiska saker. Tricket är att veta hur man styr den 18-hjulingen längs motorvägen till sin destination, i motsats till att gamboling om landsbygden jagar fjärilar och slå över spenderar.

Hur man kanaliserar ADHD-hyperfokus utan blodbadet

När jag befinner mig motiverad och i hyperfokusläge, är det några saker jag tänker på för att göra det bästa av det.

Använd hyperfokus för att stanna kvar på uppgiften.

Idag är iOS5 verkligen tillgänglig för nedladdning för iPhone, och jag dör att spela med den. Men eftersom jag är bakom på min bloggning är jag i hög grad fokuserad på att bli fast. Jag har tillbringat de senaste 48 timmarna på att vara sjuk och rida sängen / soffan. Jag har bara haft 3 timmars sömn och vad som normalt skulle vara ett recept på distraherbarhet är istället ett fönster med fokus i mitt liv.

Jag missade två tidsfrister för bloggen och hade någon på kontoret släckt en eld för mig medan jag var otåligt katatonisk. Nu är jag fast besluten att fastna och reparera skador. Det är där motivation kommer in. Förlägenhet chockar, men motivationen håller mig fokuserad. När mitt trötta sinnet vandrar och pojken vandrar, panikerar mitt sinne mig tillbaka till fokus minuter senare.

Vet alltid vad som är ditt viktigaste mål.

Hyperfokus kan vara fel på meningslösa sysselsättningar om du inte har förberett dig i förväg. Om mitt organisationssystem inte hade lagt mitt bloggjobb högt i min prioriteringslista, och om jag inte jobbade hårt för att prioritera detta jobb högst upp på min todolista, jag kunde mycket väl ha tillbringat eftermiddagen lyckligt med att uppgradera min iPhone och spela med den nya OS. Som det var, upplevde min onlinekalender ett dödligt synkroniseringsfel och utplånade alla mina händelser. Att veta att jag behövde fastna och före mina arbetsuppgifter hindrade mig från att spendera hela morgonen felsökning.

Begränsa tiden som spenderas på allt förutom din viktigaste uppgift.

Lika viktiga som mina kalendrar är för mig, jag tillät mig inte att spendera timmar på att rekonstruera dem. Jag återställde min viktigaste todo-lista för det här jobbet, ställde in en timer som en hård gräns för att påminna mig om att sluta för att det skulle ta för lång tid och sedan blev upptagen med att arbeta med den listan. Jag kan fixa kalendrarna senare. Eftersom jag var mycket fokuserad på det här jobbet, gjorde jag inte ens det behöver en timer eller larm.

Nu har många människor sagt till mig genom åren att dessa tips är grundläggande för någon. Jag argumenterar inte med dem. Men ADHD överdriver dessa tendenser och gör dem problematiska på arbetsplatsen eller hemma. Hyperfokus när den lämnas okontrollerad blir tunnelsyn till en nästan obsessiv intensitet.

Jag har verkligen upplevt det i mitt liv och förlorat vänner och jobb över det. Jag vet att andra ADHD-vuxna och barn upplever den tunnelsynen också. Dessa tre tips hjälper mig att hålla mig på rätt spår och hjälpa mig att komma tillbaka på rätt spår när jag vandrar. Med träning och förberedelser kan de hjälpa dig att använda den hyperfokus också som ett verktyg.

Vilka tips använder du för att använda ADHD-hyperfokus till bra användning i ditt liv? Dela dem nedan.

Följ mig på Twitter för min ADHD undgår på @SplinteredMind eller mitt nya skrivprojekt över kl @DouglasCootey. Och om du är en frossa för straff kan du väna mig på Facebook också.

Foto av C.P. Storm