Hantera vår ångest för terrorattacker

Att hantera vår ångest för terroristattacker är svårt. Det är så häftigt och förbryllande att det är svårt att få våra tankar runt det. Det är extremt upprörande.

Terrorattacker i västländer som Frankrike och USA är ett mycket nytt fenomen. Här i väst anpassar vi oss fortfarande till det faktum att terrorism också har blivit en del av vår erfarenhet. Det är inte längre något som bara händer på långt borta platser som vi aldrig har hört talas om, eller som vet väldigt lite om. När vi hanterar vårt egen ångest för terroristattacker, vi måste också lära oss hur man kan diskutera krig och terrorism med våra barn.

Detta är ett svårt ämne att säga minst sagt. Men ångesten för terrorism tar nu en avgift på otaliga miljoner över hela världen, inklusive miljoner i Europa och Amerika. Jag tror att det är ett giltigt diskussionsämne. Så i det här inlägget, låt oss undersöka några av orsakerna till vår ångest för terrorism och sedan diskutera sätt att bättre hantera ångesten för terrorattacker.

VARNING: möjliga triggers framåt.

Varför gör terrorism oss så oroliga?

Jag vet att det låter som en dum fråga. Jag antar att det är på ett sätt. Jag tror att det beror på vem vi pratar om. Det är uppenbart varför flyktingarna som nu flyr från Syrien är oroliga - de är i överhängande fara från ISIL, samma grupp som nyligen mördade 130 oskyldiga civila på Paris gator.

Men min fråga om varför terrorism ger oss så mycket ångest riktas mer mot de av oss som bor i väst, särskilt i USA. Chansen för att någon av oss i Amerika är direkt inblandad i en terroristattack är ungefär 1 av 20 miljoner, och det inkluderar inhemska attacker som bombningen av Oklahoma City.

För att sätta detta i perspektiv, över hela världen chansen att dödas av en meteorit (en klipp från yttre rymden) är 1 av 250 000. Det betyder att flygresor är statistiskt sett cirka 80 gånger farligare än terrorattacker. Oavsett vad som orsakar vår ångest för terrorism är helt klart inte faktabaserade. Den ryska revolutionären Vladimir Lenin skrev: "Syftet med terrorism är att terrorisera." Han menade att den verkliga effekten av terrorism är psykologisk, inte fysisk. De psykologiska effekterna av terrorism kan vrida våra känslomässiga uppfattningar på konstiga sätt. Skälen till detta inkluderar följande:

• Människor har djupt sittande ångest för förlust av kontroll. Vi tenderar att beräkna den verkliga risken för fara som är utanför vår kontroll. Terrorattacker resulterade i våldsam död makt hända var som helst, när som helst utlösa vårt ångest och behovet av att ha kontroll. Det förvärras av det faktum att vi ofta inte kan förstå orsakerna till att attacker görs alls. Det handlar om en världsbild som är helt främmande för de flesta av oss.
• Vi fruktar händelser som dödar ett stort antal människor. Händelser som ligger utanför vår kontroll dödar stora grupper av människor samtidigt, och är engagerade av andra människor är psykologiskt förödande (se När tragedin slår: Hur man kan hantera katastrof katastrofalt). Massmord är en känslomässigt fruktansvärd händelse, även om den faktiska faktabaserade risken för att det händer någon som läser detta är liten. Skräcken av terrorattacker varpar vår rädsla ut ur proportion till den verkliga faran för terrorism.
• Media stärker vår felaktiga uppfattning om terrorfaror. Har du någonsin hört den gamla truppen, "Om det blöder, leder det?" Nyhetsmedier idag handlar mindre om att rapportera fakta än det handlar om betyg, annonsintäkter och webbplatsklick. Terrorattacker är en klar himmel för nationella medier. De är ett enkelt sätt att fånga vår kollektiva uppmärksamhet via rädsla som håller oss limmade till TV: n och Internet. En obeveklig barrage med kontinuerlig täckning säkerställer att vi fortsätter att titta på och att mediaintäkterna strömmar upp. Denna taktik ökar vår ångest, vilket ytterligare vrider våra uppfattningar om faktiska risker. Plus, nyheterna kan utlösa depression.

Sätt att hantera ångest mot terrorattacker

Med tanke på att vår ångest för terroristattacker är oerhört oproportionerlig med risken, verkar det som om ett sätt att bekämpa terrorism är genom bättre mental hälsa. Den verkliga kampen är emotionell snarare än fysisk. Här är några idéer som hjälper oss att bättre hantera lumsk oro för terrorism:

Vi måste se terrorister för vad de verkligen är.

Terrorister är en liten, mycket liten minoritet som desperat längtar efter att tas på allvar och ses som legitim. Det enda problemet är att de säljer något som nästan ingen vill ha, inklusive den stora majoriteten av människor i sina egna samhällen. De har ingen verklig kraft; flygande rymdrockar är farligare. Deras enda kraft är vår rädsla, och det är något vi måste ge dem gärna. De kan faktiskt inte ta det - de är beroende av att vi ger det. Varför ska vi göra det? Vi behöver inte, och de förtjänar det inte.

Låt oss behålla våra normala rutiner.

EN stor del av att hantera ångest handlar om konstruktiv planering (se Så här planerar jag min dag med ångestsyndrom). Vi som lever med ångest måste behålla strukturen i vår dagliga rutin, även på normala dagar. Det är allt vi kan göra på några dagar - bibehålla strukturen i våra liv tills ångesten passerar. Det är extra viktigt att vi upprätthåller våra normala rutiner under denna nya era av västerländsk terrorism. Det hjälper oss att känna oss normala i onormala tider. Det hjälper också att förneka terrorister vad de vill, vilket är för oss att leva i rädsla.

Vi borde förmodligen ta en nyhet snabbt.

Jag har helt enkelt slutat att titta på nyheterna, vilket jag anser vara lösningen för ångest i nyhetsmedier. Nyheterna är nästan alltid dåliga, och det finns lite eller inget jag kan göra åt något av det. Allt det gör är att göra hanteringen av ångest för terroristattacker svårare. Terrorister vill inte bara att vi ska leva i rädsla, även våra egna media gör det. Rädsla håller oss anslutna, vilket ökar deras slutlinje. Jag föreslår att vi alla antingen sluta titta på nyheterna helt eller åtminstone ta en trevlig, lång paus.

Låt oss fortsätta prata om vår ångest.

Vi måste prata om hur vi känner att vi går igenom traumatiska händelser som terrorattacker. Annars kan vi fastna i psykisk sjukdom, isolering och ensamhet. Vi behöver våra ångest stödjer nätverk mer än någonsin. Om du inte har stöd för dina ångestkampar, här är lite information om när och var man kan få hjälp för mentalhälsoproblem. Det finns också stöd att få direkt från HealthyPlace i Ångestsjukdomar, panikattacker forum.

Så fruktansvärt som terrorattacker är, kanske kan det komma något bra från dem. De förenar oss på några sätt. De kan hjälpa oss in känna igen och hantera vår ångest. Och de ger oss en möjlighet att konfrontera vår oro för terroristattacker mer direkt. Det är faktiskt bra, eftersom ångesten alltid blir värre ju mer du gömmer dig för den. Och gömma är vad de vill att vi ska göra.

Detta inlägg är avsett att skapa diskussioner. Vänligen dela dina kommentarer med oss.

källor:

• Odds of Death av Asteroid? Nedre än plan krasch, högre än blixt. (2013, 14 februari). Hämtad 2 december 2015.
• Hur rädd för terrorism ska du vara? (2011, 6 september). Hämtad 2 december 2015.
• Hur man tänker på terrorism. (2015, 10 januari). Hämtad 2 december 2015.

Du kan hitta Greg på hans hemsida,Twitter, Google+, Pinterest, och Facebook.