Att hantera depressionutlösare i blogginlägg

Jag skriver om några saker som kan utlösa de med depression, så det är viktigt för läsarna att veta hur man hanterar depression-triggers i blogginlägg. Att förstå hur man hanterar depression-utlösande blogginlägg kan skydda dig mot negativa känslomässiga effekter och försämrade symtom.

Tiggervarningar på blogginlägg

Vissa blogginlägg har utlöst varningar. Dessa varningar kan uppenbarligen vara din anvisning att inte läsa specifika inlägg. Till exempel om ett inlägg specificerar a självmordsförsök och du har försökt självmord, en utlösande varning om självmord skulle sannolikt berätta att du ska undvika det inlägget.

Som sagt, jag, personligen, tror inte på triggarvarningar och använder nästan aldrig dem. Det beror på att jag tror att människor är vuxna och borde kunna fatta sina egna beslut om vilka ämnen som passar dem. Om jag ser till att titeln tydligt anger ämnet känner jag inget behov av att varna människor igen för att ämnet diskuteras. Jag tror att vi måste ta personligt ansvar för vad vi tillåter i våra världar. Jag som författare kan inte veta hur någon publikmedlem kan reagera på mitt arbete. Din reaktion är inte mitt ansvar.

Till exempel tittar jag inte på Netflix-serien 13 skäl till varför eftersom det innehåller självmordsdetaljer och jag känner att det kan vara utlösande för mig. Men jag fattade det beslutet inte någon triggervarning.

Vet vad som kommer att utlösa ditt depression (eller andra symtom)

Som sagt känner jag att serier kommer att utlösa för min bipolära depression. När det gäller blogginlägg vet jag att de osannolikt kommer att utlösa min bipolära depression eftersom läsning inte är detsamma som att titta på mig.

Du kan dock vara annorlunda. Du kan hitta blogginlägg om visst utlösande av depression. Det är okej. Du behöver bara känna dig själv. Om du bara kom ut ur psykiatrisk sjukhus på grund av en psykisk hälsa akuttill exempel är det inte dags att läsa en detaljerad redogörelse för någon annans lidande. Du kanske vill hålla sig borta från blogginlägg som diskuterar saker som självskada, självmord, sexuella övergrepp eller andra problem beroende på vad dina personliga upplevelser är.

Depressionsutlösare i blogginlägg - Hur man hanterar dem

Om du är den typ av person som kan triggas genom att läsa, kan du tänka på dessa tips om depression triggers i blogginlägg:

1. Känna sig själv. Skämmas inte för att erkänna för dig själv eller andra att vissa ämnen är utanför gränserna för dig. Det är helt okej att erkänna att du kan bli triggad. Även människor utan psykisk sjukdom kan känna ganska starka känslor efter att ha läst om vissa ämnen så att du inte är ensam. Skillnaden mellan dig och den personen är sannolikt att effekterna kommer att bli mer allvarliga och långvariga för dig så du måste skydda dig mot dem.
2. Tro titeln. När jag skriver ett blogginlägg om något känsligt ser jag alltid till att titeln tydligt anger vad det handlar om. Tro den titeln. Vet att bara för att en triggervarning inte finns, betyder det inte att du inte kan triggas. Du är en individ och du vet vad som kommer att utlösa dig bättre än författaren någonsin kunde.
3. Tänk på avtryckarens varning. Om en triggervarning finns, överväg om stycket är lämpligt för dig.
4. Överväg noggrant ämnet. Depressionssymtom kommer troligen att utlöses av blogginlägg om olika ämnen för olika människor. Tänk på dina personliga triggers och inte andra.
5. Undvik troligtvis triggers. När du har övervägt din egen sannolikhet för depression-trigger kan du bestämma om du tycker att det är värt risken när du läser blogginlägget. Du kanske känner dig stark den dagen och bestämmer dig för att du vill läsa den ändå, eller kanske du känner dig lite mer känslig den dagen och undviker triggers mer än vanligt. Endera är okej.
6. Om din depression utlöses av ett blogginlägg: Även efter att du har gjort ditt bästa för att undvika triggers kan du komma igång ändå av olika skäl. Slå inte dig själv om det här. Detta är okej. Vad du behöver göra då är att ta hand om dig själv och lära av erfarenheten. Du kan behöva prata med en vän eller till och med göra en terapimöte. Och kom ihåg att du kan ringa en hotline för mental hälsa om du är starkt utlöst, oavsett om du är självmord eller inte. Ibland kräver triggers detta. Ta hand om dig själv på det bästa sättet du kan. Och lära dig sedan om den nya triggeren och tänk på att undvika den i framtiden.

Kort sagt, gör det bästa du kan för att ta ansvar för dina egna triggers - ingen annan kan. Ge dig dina triggers och skydda dig när du behöver. Kom ihåg att det inte är svaghet att erkänna att du har ömma fläckar, det är styrka. Att känna dig själv och visa insikt i din egen hjärna är kraftfullt. Och till slut, om du utlöses, få hjälp. Återigen ska du inte bli generad över att du triggades av ett blogginlägg. Om det händer betyder det bara att du är som många, många andra.