Binge Eat Disorder: jagar känslan av fullhet

Ibland känner jag att min ätstörning gör att jag jagar känslan av fullhet. Det är ett konstigt koncept för mig att uttrycka ord, men jag känner ständigt att om jag inte är full av mat, är jag tom; och den känslan av att vara tom får mig att få panik. Ibland slår det mig att när jag inte har känslan av fullhet känner jag mig som om något är av och jag måste fixa det. Med binge ätstörningar verkar jag jagar känslan av fullhet.

Jagar efter fullheten efter att du redan har ätit

Ibland kommer jag att hitta mig själv jagar fullhet även när jag är full. Det slår mig mest gånger att det jag söker efter är något känslomässigt och inte fysiskt. Men den fysiska känslan av fullhet har blivit så djupt intryckt i mitt sinne som en känsla av tillfredsställelse jag känner ofta som om jag inte kan vara riktigt nöjd såvida jag inte också är full.

När min binging blir ur kontroll, Jag tycker ibland att jag jagar känslan av fullhet trots att ingen mängd fullhet är vad jag faktiskt behöver eller vill ha. Det som verkligen är besvärande med känslan av fullhet är att du aldrig någonsin når den. För det kan du inte.

Att jaga känslan av fullhet är en aldrig slutande spiral nedåt

Ibland när jag jagar känslan av fullhet kommer jag att bända och säga till mig själv att detta kommer att få mig att må bättre. Men det gör det aldrig. Binging vanligtvis får mig att känna mig skyldig och mer stressad än jag gjorde tidigare. På grund av min gastrisk ärm viktminskning kirurgi, att vara alltför full leder ofta till fysiskt obehag och ibland smärtsam återflöde.

Det tog mig ganska länge att inse hur hårt bingeing påverkade min kropp och mitt sinne, men det tog mig ännu längre tid att inse att jag behövde ta reda på några klara färdigheter för att hantera det.

Hur jag slutade jaga känslan av fullhet och återfå kontroll

Här är några av de sätt jag hjälpte mig att sluta jaga denna känsla och inse vad det gjorde för mig själv.

• Jag stannar och påminner mig själv. Känslan jag jagar kommer inte att uppnås genom någon mängd mat.
• Jag spelar mentalt ut vad som kommer att hända om jagar denna känsla. Till exempel kommer jag att äta för mycket mat, jag kommer att känna mig fysiskt obekväm, jag blir inte nöjd och kommer att känna mig hemsk över att tappa kontrollen (Förebyggande av missbruk återfall: Spela det bandet till slutet).
• Jag hittar ett annat utlopp för min energi. Ibland behöver jag bara omdirigera min energi till något annat - även om det bara är ett spel med Angry Birds (10 tips för att minska din ångest på 10 minuter eller mindre).

Om du kämpar med det här problemet, prata med din läkare eller binge ätstörningar terapeut.

Hitta Star på Twitter end på hennes personliga webbplats.