Släpp av negativ kroppsbild vid återställning av ätstörningar

Negativ kroppsbild vid återställning av ätstörningar är ofta det sista du släpper. Det sägs att en negativ kroppsbild är det första som kommer och det sista att lämna. Hatar våra kroppar är ett tema även om ätstörningar inte riktigt handlar om hur våra kroppar ser ut på utsidan. Här är anledningen till att den negativa kroppsbilden i vår ätstörning återhämtning är det sista vi släpper.

En negativ kroppsbild i en ätstörning handlar inte om vikt

Jag minns det ögonblick som jag insåg ätstörningar handlade inte om att bli mager. Jag var på sjukhuset och grupprådgivaren sa att ätstörningar var ett hjälpmedel för att täcka det som var under. Jag minns att jag var irriterad och spotta i huvudet om hur nedlåtande och smart hon trodde att hon var. Jag gillar att äta och jag vill inte bli fet så jag springer och tittar på vad jag äter, och när jag binglar och rensar kastar jag upp. Jag vill bara inte vara fet, tänkte jag. Jag trodde att det var så enkelt.

Se djupare, de berättade hela tiden, och jag tänkte: "Det finns en djupare?"

Men ja, det finns en djupare. Ätstörningar, som alla missbruk, är ett ohälsosamt hanteringsverktyg för att hantera alla känslor som vi känner oss obekväma. Det blir ett sätt att inte känna.

Negativ kroppsbild vid återställning av ätstörningar är svår att skaka

En negativ kroppsbild är den första som kryper in i vår ätstörning, varför det är vettigt att det är den sista som går. Det har varit den starkaste och längsta fixeringen. Det var lätt att fokusera på - göra mina lår mindre, min mage liten, mina armar tunna. Oavsett vad vi ville att våra kroppar skulle göra, blev det vår fixering i spegeln, anledningen till att vi tränade som en galning, varför vi började bantning i första hand för att ändra vad vi såg för att ändra hur vi kände inuti.

Kom ihåg att det kan ta ett tag att bli av med din negativa kroppsbild i ätstörningens återhämtning. När allt kommer omkring har du spenderat så mycket tid och energi på att hata det. Det är bara naturligt att vara tålamod längs vägen till din nya kroppsaccept och kärlek.

Fem sätt att älska din kropp i återställning av ätstörningar

1. Rör.
   Rör vid den del av din kropp som brukade vara din mest ogynnsamma. Rör vid det med kärlek. Berätta för det att du uppskattar vad det gör för dig, som att låta dig gå (om det är dina ben, etc.). Tack för det och berätta att du kommer att ta hand om det från och med nu på ett sunt sätt.
2. Observera.
   När du är ute på en offentlig plats, titta runt och observera andras kroppar. Titta på hur många former och storlekar det finns och olika sätt människor rör sig. Hitta tyst något du gillar om varje person. Använd sedan det du lärde dig att hitta fina saker om andra för att ge det tillbaka till dig själv och din kropp.
3. Flytta.
   Ta upp en klass eller någon form av rörelse som gör att du kan vara i din kropp. Några favoriter är dans, flyg- eller stångdans. En av mina vänner älskar helt enkelt att gå i sitt grannskap. Många stångdansare eller flyg- silkestudenter älskar att kunna känna sig feminina och uppskatta deras kroppar för dess styrka och flöde.
4. Öva självvård.
   Ta ett varmt bad, ha på dig kläder som får dig att känna dig lycklig eller ät mat som känns närande i kroppen. Det är viktigt att göra små saker för oss själva och påminna oss om att vi är värda den kärlek vi ger oss själva dagligen.
5. Få en massage.
   Säker beröring är så viktigt att lära sig att ta emot. Massage är ett säkert och lugnande sätt att koppla av. Om du är blyg, be en vän om en rekommendation till en massageterapeut. Och nej, de tänker inte på din kropp på ett fördömande sätt. De är där för att koppla av dig och träna dina knutar.

Det finns så många sätt att börja älska och uppskatta våra kroppar under återhämtningen. Välj något av ovanstående, eller ditt personliga, favorit sätt, för att inleda en vänlig relation med huden du befinner dig i livet. Bli av med din negativa kroppsbild i ätstörningens återhämtning och fortsätt gå din återhämtningsväg.