Min lista över mental hälsa jul

Jag har en jullista med mental hälsa. Det finns en populär julesång som heter Min vuxna jullista. I sången sjunger musiker om en önskan om helande, fred och vänskap. I överensstämmelse med den andan, här är min jullista för mental hälsa.

Mental Health Christmas List 1: Adequate Mental Health Budget

När jag var på statssjukhuset förde jag en detaljerad dagbok om saker och ting och mina observationer (Vad staten Indiana inte vill att du ska veta). En av dessa iakttagelser var att bristen på tillräcklig finansiering var synlig överallt. Vi hade inte tillräckligt med stolar för gruppterapi. Sänglinnen passade inte sängarna. Vattenläckor var ofta och gick ibland utan tillsyn i dagar. Personal arbetade ofta med dubbla skift, och när staten avbröt sina julbonusar förklarade flera konkurs.

Denna erfarenhet är inte unik för det statliga sjukhuset. I Indianapolis, den största leverantören av mentalvårdstjänster är länets fängelse. När jag släpptes från armén var jag tvungen att vänta tre månader innan jag träffade en privat psykiater som tog min försäkring. Det mentala hälsosystemet sträcker sig tunt på grund av brist på finansiering och människor.

Vilka är resultaten? Slå på din TV. Många massavisningar spekuleras i att ha psykisk sjukdom som en faktor. Självmord är vanligt; det finns en populär hashtag om veteranmord som heter # 22aDayIsTooMany. Vi har ett trasigt mentalhälsosystem, till stor del för att vi inte vill betala för ett tillräckligt. Vi måste fråga oss själva, "Vad är vi villiga att betala för att se till att det finns ett tillräckligt säkerhetsnät?"

Mental Health Christmas List 2: A Way to Survive Winter

Vi har alla hört talas om depression efter semester. HealthyPlace har några utmärkta artiklar om säsongsmässig affektiv störning (SAD), vilket är depression orsakat av brist på solljus. Ljusterapi är en populär behandling. Men hur är det med icke-väderrelaterad depression som verkar blossa upp under vintern? Vad händer om vintern är en trigger på grund av en död, som det är för mig (Att hantera Trauma årsdagar och ångest)? Vad händer om helgdagarna orsakar ångest? Vi behöver ett sätt att överleva vintern.

Ibland räcker det inte att veta att det också ska gå. Ibland behöver vi stöd av en rådgivare, en vän, familjemedlemmar eller medicinering. Vi behöver klara färdigheter för att överleva vintern. Vi behöver klara färdigheter som meditation, självdistraktion, säker platsbilder, och så vidare.

Under vintern är det bra att komma ihåg vad som gör dig lycklig. Det är lika viktigt att komma ihåg dina vänner och nära och kära. Vintern bör vara en tid för hälsosam reflektion, inte en tid av sjukligt tänkande om livets övergående natur. Vi måste utveckla sunda klara färdigheter och använda dem under vintern.

Mental Health Christmas List 3: A End to Mental Health Stigma

Nyligen såg jag ett Facebook-meme som beskrev Charleston-skytten som "en fönsterliknande retard med en skålskärning" ansvarig för förlust av södra arvet och att San Bernardino därför var skäl för att förbjuda burka, stänga moskéer och förbjuda Koranen. Tänk på det för en minut - rasism, religiös bigotry och kapatismen i samma meme. Varför är det okej att använda en term som "fönsterlickande retard"? Medan vi håller på med det, varför är det okej att kalla någon "psyko" eller "galet mördare?"

Det är så djupt stigma är ingripen i människors sinnen. Vi blir upprörda över rasism och de flesta former av religiös bigotry, men vi ignorerar kapatismen, särskilt när det gäller mental hälsa. Även om rasstörningar är oacceptabla och religiösa bigotry rynkade på, är hån mot människor med en psykisk sjukdom helt acceptabelt i vårt samhälle (Diskutera depression och mental hälsa: Varför språkmaterial).

Utbildning är nyckeln till att eliminera stigma. Människor behöver lära sig att psykisk sjukdom inte är något du hånar; det är något du kämpar och övervinner. Det är inte en karaktärsdefekt eller brist på tro; det är en kemisk obalans. Vi är precis som alla andra med funktionsnedsättningar - vi är människor med en utmaning som kan komma till evenemanget och leva och arbeta tillsammans med dig.

Det är min julelista för mental hälsa.

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.