"Förlåt mig snälla?"

Att skada andra människor, särskilt de vi älskar, är oundvikligt. Att leva med mentalhälsoproblem som bipolär sjukdom, PTSD, depression, missbruk och andra förändringar av humör, betyder att vi kommer måste också leva med det faktum att vi skadar andra människor med större frekvens och ibland med större djup än de som är inte. Så om vi kommer att ha det hälsosamma relationer, det är viktigt att lära sig erkänna våra problem och be om förlåtelse.

Hur man reparerar ett förhållande

Erkänn dig själv och den andra personen att du har orsakat dem smärta. Ingen av oss gillar att känna skuld eller möta våra brister, så för att undvika detta kan vi försöka motivera, förklara, försvara eller förneka. Men förlåtelsens väg kräver en uppriktig ursäkt fri från villkor (ja, men du ...), ursäkter (jag var inte bra på den tiden.)

Det spelar ingen roll om du skadar någon med avsikt eller inte. Det är viktigt att komma ihåg att smärta är smärta oavsett om jag av misstag klättrade på din fot med min spetsiga ände av min högklackade sko eller försiktigt pressade den spetsiga änden av min högklackade sko i din fot.

När förhållanden har skadats hårt, är ofta inte ursäkter. Försök att ändra förhållandet måste också göras. De tolv stegen (en helande modell som traditionellt används av personer med missbruk, men är ett kraftfullt helande verktyg för alla som vill använda den) ber oss att:

• Gör en lista över alla personer vi har skadat och blivit villiga att göra ändringar för dem alla. (Kom ihåg alla människor vi skadade.)
• Gör direkta ändringar till sådana människor där det är möjligt, utom när du skulle göra det skulle skada dem eller andra. (Gjorde det rätt med dem när vi kunde.)

I huvudsak, om jag går på dina fötter och skadar dig, måste jag gå längre än en ursäkt och försöka reparera skadan. Kanske gnuggar jag på dina fötter. Jag kanske betalar för dig för att träffa en fotläkare. Kanske vill jag aldrig bära högklackade skor igen. Det är kanske ingenting jag kan göra.

Vad händer om de inte förlåter mig

Förlåtelse kan inte krävas, bara begärt. Det är inte något du är skyldig, det är en gåva. Den skadade personen har en äkta rätt att inte acceptera din ursäkt eller ändra; vilket är svårt att höra och ännu svårare att acceptera. Beroende på hur illa de har skadats kan de säga att de förlåter dig, men deras oförmåga att glömma innebär att de kanske inte kan släppa det helt.

Faktum är att vissa relationer kan skadas bortom reparation eller dina nuvarande förmågor att reparera det. Kanske har smärtan tagit en avgift och det finns ingen känslomässig energi kvar för att reparera. I så fall är det dags att sörja och lämna för att undvika att ge varandra ytterligare smärta och olycka.

Du kan också ansluta till Tanisha Neely on Twitter, Facebook och Google+ och edin