Självacceptans är vägen att växa

January 10, 2020 13:45 | Tneely
click fraud protection

Den här tiden på året verkar alla utom mig vara i ”New Year, New Me” andan. Visst är frasen tillräckligt fängslande; men jag gillar vem jag är alldeles bra och jag har inget intresse av att kontinuerligt besatt av mina svagheter, misslyckanden och begränsningar. För mig, självacceptans är vägen att växa.

På ytan ser jag inte något fel med att ha önskan att växa och förbättra dig själv. Och jag vet att önskan att bli en bättre inte nödvändigtvis betyder att du inte gillar vem du är för tillfället. Men för oss som kämpar med självacceptans kan "självförbättring" bli ännu en hammare att slå oss över huvudet med.

Jag erkänner att självacceptans inte är lätt. Det fanns en tid då jag betraktade det som inget annat än koncept som aldrig kunde göras verkligt. Ouppnåelig. För låt oss inse det, att vara svart, queer och kvinna i den här världen betyder att vi måste möta avslag regelbundet. Det som är värre är att detta avslag ofta kommer från människor du faktiskt vill ha och behöver ta emot dig, familj. Och när tiden går tar vi deras avslag och gör dem till våra egna. Skikt

instagram viewer
stigma av psykisk sjukdom på toppen av det och det är inte konstigt att min bästa vän är min hund Xena.

Självacceptans är möjligt

Fram tills nyligen visste jag inte hur jag skulle utföra självacceptansarbetet. Min förmåga att göra det nu är tack vare gåva som gruppterapi och en skicklig terapeut som hjälpte mig att göra det förstå att lära sig att acceptera mig själv för den jag är (och inte är) är en förändring och personlig tillväxt.

Här är tre sätt du kan börja arbeta med din egen självacceptans:

1. Erkänn dig själv och andra vad du gjorde rätt. Ja, det betyder skryt lite! Var barnslig om det. Barnen kommer att skryta av allt inklusive hur länge de kan burp. Varför inte klappa dig själv på baksidan för att få den 10 minuters promenad in? 10 minuter är bättre än ingenting.

2. Erkänn dig själv och andra vad dina begränsningar är. Jag måste ofta påminna människor om att jag har ett mindre än optimalt minne. Genom att lägga ut det där ute har jag lyckats undvika hårda känslor från människor när jag inte kommer ihåg deras namn. Min fru och barn är mindre frustrerade när jag inte hittar mina nycklar och hjälper mig ofta att hålla reda på dem.

3. Erkänn dig själv och andra att du har gjort det bästa du kan med det du hade och visste just nu. Ingen är perfekt. Fel är oundvikliga. Men ja, du får ett "E" för ansträngning.

Du kan också ansluta till Tanisha Neely on Twitter, Facebook och Google+ och edin