Hur du identifierar dina goda egenskaper när du känner dig värdelös

Att identifiera dina goda egenskaper kan vara utmanande när du tror att du är värdelös eller har låg självkänsla. När du känner dig värdelös, din negativa tankar snedvrider din uppfattning av dig själv och du förbiser det positiva. Men de är inte sanningen trots att du kanske tror på den. Oavsett vem du är är du inte värdelös och du har goda egenskaper. Att identifiera dina goda egenskaper även om du känner dig värdelös kan hjälpa dig att leda till de saker du passar till, hitta mening eller syfte i ditt liv, och viktigast av allt, att se dina egna värt så att du kan bygga upp din självkänsla.

Observera att dessa tips inte är avsedda att ersätta terapi. Om du känner dig ständigt värdelös kan det vara bra att söka hjälp av en terapeut.

Tips för att identifiera dina goda egenskaper när du känner dig värdelös

För att identifiera dina goda egenskaper måste du lära känna dig själv. Självmedvetenhet är bemyndigande, och det är värt att spendera tid på att ta reda på vad som gör dig unik och de goda egenskaperna som följer det. Här är några tips.

• Fokusera på de goda sakerna om dig själv och ditt liv. Du måste göra en avsiktlig ansträngning för lägg märke till de goda sakerna, särskilt när du känner dig värdelös. Var uppmärksam på de goda saker du har gjort varje dag och som inkluderar både dina tankar och handlingar. Var också uppmärksam på alla komplimanger, leenden eller tack som du kan få. Reflektera över de goda sakerna i ditt liv. Du kanske vill skriva ner en lista över bra saker varje dag, för att hålla dig fokuserad och också som en påminnelse om när du känner dig negativ (Tacksamhet och känsla bättre om dig själv).
• Prova olika nya upplevelser. Ju mer du upplever, desto mer lär du dig själv.
• Titta tillbaka på din historia. Tänk på saker du var bra på eller brinner för som barn. Se tillbaka på de saker du är stolt över eller har gjort bra i ditt liv. Det kan vara ledtrådar.
• Fråga någon du litar på. Fråga en betrodd vän eller familjemedlem om dina goda egenskaper. De kommer förmodligen att se saker du inte gör.
• Få professionell hjälp. En professionell inom mentalhälsa kan hjälpa dig att se det positiva i dig själv och hjälpa dig att göra det förändra dina negativa tankar till positivt självprat.
• Lär känna din personlighet och styrkorna som följer med den. Det finns många bra saker som följer med vem du är. Lär dig att se positiva effekter i dina individuella egenskaper.
• Använd ett profilverktyg. Det finns många verktyg att använda som kan hjälpa dig att lära dig mer om dig själv. VIA-undersökningen (med teckenstyrkor från VIA Institute on Character) kan till exempel hjälpa dig att identifiera dina nyckelteckenstyrkor.¹ Det finns också många personlighetsprofilverktyg som Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), som kan hjälpa dig att lära dig mer om din personlighet och styrkorna som följer med den.
• Ställ dig själv frågor för att identifiera dina goda egenskaper. Till exempel: "Vem eller vad bryr jag mig om?" "Vad brinner jag för?" "Vem bryr sig om mig?" "Hur har jag hjälpt någon?" "Vilka utmaningar har jag övervunnit?" "Vad tycker andra om mig? "" Vilka bra saker har folk sagt till mig? "Det här är bara några idéer för att få dig att tänka och jag uppmuntrar dig att komma med dina egna frågor.
• Fokusera på vem du är som person. Dina goda egenskaper och egenvärde handlar inte om prestation eller äganderätt. Ditt värde är vem du är som person och det är viktigt att veta det.

Viktigast av allt, förstå att även om du känner dig värdelös, har du goda egenskaper och det handlar om att bli medveten om dem. Att identifiera dina goda egenskaper är särskilt viktigt för att hjälpa dig se ditt värde, särskilt när du känner dig värdelös.

Hur du identifierar dina goda egenskaper när du tror att du är värdelös

I den här självkänslighetsvideoen talar jag om sätt att identifiera dina goda egenskaper när du tror att du är värdelös.

¹Viaundersökningen. (N.d.). Hämtad 13 oktober 2015, från http://www.viacharacter.org/www/The-Survey

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon hemsida.