Självhat och depression gör att livet är lyckligt svårt

Kan du uppnå lycka om du kämpar med självhat och depression? Jag har ställt mig själv den här frågan mycket på senare tid, trots att allt positivt som händer i mitt liv kämpar jag fortfarande med självhat och depression. Hur kan jag leva ett lyckligt liv när jag ibland känns som att mitt liv inte är värt att leva? Självhat och depression gör det svårt att leva ett lyckligt liv.

Sätt att trotsa självhat och depression i strävan efter lycka

1. Släpp känslor kopplade till självhat

Jag känner ofta inte att jag förtjänar lycka eller lycka. Ibland kan jag inte skaka känslan av att jag gör det här som kallas livet helt fel. Dessa känslor kan konsumera mig så jag har lärt mig att jag bara behöver släppa dem.

Jag kanske inte alltid känner mig lycklig men jag vet att att leva ett lyckligt, fridfullt liv sträcker sig utöver mina nuvarande känslor. Det är svårt att påminna mig om detta, men ju mer jag gör det desto lättare blir uppgiften (Vad betyder att acceptera och släppa ångest?).

2. Bekämpa negativt självspråk

Negativt självprat kommer alltid att dyka upp under mina avsnitt av depression och stunder av självhat. Negativt självprat kan snabbt skicka mig till en skam spiral. Jag har lärt mig att bekämpa detta med en metod som heter "Catch it. Kolla upp det. Ändra det. ”När jag märker att det negativa självprat kommer in i mitt huvud fångar jag det, kontrollerar det mot verkligheten och förändrar det till ett positivt meddelande (Bekämpa negativt självspråk med de tre Cs-enheterna).

Det är viktigt att tyst din inre kritiker och hitta lugn. Depression återfall kommer att hända med många av oss. Att bekämpa negativt självspråk har inte stoppat mina kämpar med hat och självdepression, men det har hindrat mig från att drunkna i negativiteten.

3. Omge dig själv med kärlek

Jag har fyllt mitt kontor med bilder av min dotter, prover av hennes konstverk och inspirerande citat från mina favoritförfattare. Jag omger mig med saker jag älskar och saker som påminner mig om att jag är älskad. Detta hindrar inte depressionen och självhatet från att fostra sitt fula huvud men påminner mig om att jag är mer än de negativa tankar och känslor som ibland konsumerar mig. Dessa bilder och konstverk och citat påminner mig om att jag är någon som älskar och någon som är älskad. Och ofta får den påminnelsen mig till nästa ögonblick.

Ögonblick för ögonblick kommer jag ihåg vad det betyder att leva ett lyckligt liv. Trots min depression och självhat, lever jag ett riktigt lyckligt liv. Och kanske, jag hatar inte mig själv trots allt.

Hitta Arley på Facebook, Twitter och Google+.