Upprätta hälsosamma gränser i tre enkla steg

Jag upptäckte nyligen att min ångest minskar och min lycka ökar när jag skapar friska gränser. I den här bloggen vill jag dela med dig tre enkla steg för att hjälpa dig skapa sunda gränser i ditt liv.

Upprätta hälsosamma gränser genom att identifiera dina stressorer

Det första steget för att skapa sunda gränser är att identifiera de områden i ditt liv som orsakar stress. Vilka situationer eller förhållanden monopoliserar dina tankar eller håller dig uppe sent på natten oroande? Vilka områden i ditt liv spenderar du mer tid och energi än du skulle vilja?

Saken med gränser är att för att de ska fungera effektivt måste du anpassa dem efter dina behov. Så det första steget i att skapa sunda gränser är att identifiera stressfaktorerna i ditt liv.

Skriv ner de hälsosamma gränser du har fastställt

När du har fastställt de områden i ditt liv som orsakar stress, brainstorm konkreta gränser som minskar stressen. Detta låter som en given, men ofta vet vi att vi behöver gränser i vag bemärkelse men inte fastställer en fast gräns som vi kan upprätthålla - ibland behöver vi den linjen i sanden.

Om du till exempel befinner dig i mitten av en konflikt mellan två vänner, kan en fast, linje-i-sand-gränsen vara att låta varje vän veta att du inte kommer att diskutera konflikten med dem eftersom du inte vill vara med i mitten. Gränser är viktiga när det gäller lösa konflikt i ett förhållande.

Vissa gränser är inte lika lätt att identifiera. Till exempel, i mitt jobb som bostadsansvarig och specialisttjänstspecialist, påminde min chef nyligen om att detta bara var mitt jobb.

"Åh, jag vet," sa jag stolt över mitt arbete och liv balans. "När jag går klockan 16.00 tänker jag inte ens på jobbet hela kvällen."

Min chef påminde mig om att även mellan klockan 08.00 och 16.00. detta var fortfarande bara mitt jobb.

Hennes ord fick mig att inse att jag inte behandlade detta som ett jobb. Känslomässigt behandlade jag mina klienter som om de var mina vänner, syskon, barn, ect. och min chef visste att känslomässigt behövde jag skapa en hälsosam gräns för att undvika utbrändhet. Så jag etablerade en fast gräns för att ta hand om mina klienter på professionell nivå, men påminde mig själv vid varje möte att jag inte egentligen är personens syster eller mamma. Jag påminner mig själv om detta dagligen och det har minskat min stressnivå på jobbet enormt.

Håll dig fast vid de hälsosamma gränserna som du har upprättat

Det tredje steget för att upprätta hälsosamma gränser är att hålla sig till de gränser du har angett. Du har inte officiellt etablerat en funktionell gräns tills du genomför det. Jag rekommenderar att du skriver ner dina gränser och kanske till och med delar dem med någon annan för att hjälpa dig att hålla koll.

Dessa tre steg har hjälpt mig att skapa sunda gränser i mitt personliga och yrkesliv. Jag hoppas att de också kan hjälpa dig.

Hitta Arley på Facebook, Twitter och Google+.