Wedding Bell Blues and Depression

Jag nämnde för min psykiater att min syster gifter sig den här veckan och min läkare påminde mig om att om jag har blandade eller deprimerade känslor vid bröllopet att inte få panik eftersom det kan vara normalt. Detta fick mig att tänka - för dem som är benägna att depression, kanske bröllop liknar helgdagarna genom att de kan provocera exakt motsatsen till vad du tycker att du borde känna. Vid ett mycket "lyckligt" evenemang som ett bröllop kan vi känna påtryckningar för att må bra. Och vad händer om vi inte gör det?

Bröllop kan vara deprimerande

Om tanken på att delta i ett bröllop får dig att känna dig så är du inte ensam. Min ovetenskapliga sökning av onlinemusningar om detta ämne avslöjade ett hornhinnande av blandade och depressiva känslor om bröllop allt från oro för singel, att undra om förbundet skulle hålla, tankar om ostlighet i det allmänna bröllopet erfarenhet. I själva verket, när jag skrev in på Google, "Bröllop är", hoppades auto-fyllningen med 5 negativa förslag (bröllop är: dumt, ett slöseri med pengar, tråkigt, självisk, dum) innan en nick till bröllop är "kul", innan du lutar dig tillbaka i den ursprungliga riktningen med bröllop är: dyra, besvärliga och utanför kontrollera.

Vad är det med bröllop som får oss att känna oss deprimerade? Förutom det ovannämnda trycket att må bra i en mycket utåt lycklig miljö, finns det sociala påtryckningar. Det finns inget som ett stort livshändelse som ett bröllop som får oss att ifrågasätta vårt egen väg i livet och låta andra också ifrågasätta oss. Av någon anledning är det socialt acceptabelt att bli frågad som en enda person när du blir hissig, när du är gift med när du planerar att få barn och när du har barn om vad du planerar att göra med resten av ditt liv. Det här är inte de enklaste frågorna att svara på i livet och detta gäller särskilt för oss som är benägna till depression.

Livet är inte perfekt - och det är okej

Livet - till skillnad från ett bröllop - är inte perfekt. Det finns upp- och nedgångar, humörsvängningar och mycket att börja om. Jag har inte de 2,5 barnen och ett hus i förorterna som när jag var yngre (och fördiagnos) antog jag bara att jag skulle ha det här. Mental hälsa återhämtning har visat sig också handla om att acceptera vem jag är även om det inte stämmer överens med vem jag trodde att jag skulle vara för 10 eller 20 år sedan.

Så hur kan vi röra oss mer i riktning mot självacceptans när vi är inbjudna till ett bröllop och våra humör utlöses?

• Först, om du känner dig deprimerad och lyckas delta i ett bröllop i första hand, ge dig själv ett stort klapp på ryggen. Med en sjukdom som gör att det känns omöjligt att komma ur sängen, finns det ingenting som inte bara gör det, utan också ta på sig formella kläder och sedan pressas att dansa Electric Slide av superglada, superinsisterande människor. Allvarligt, kudos till dig.

• Om det är före bröllopet är hälsosamt förebyggande viktigt. Se till att du sover, äter och utövar vanor under dagarna fram till evenemanget. Schemalägg en extra terapisession om möjligt och strategisera för den stora dagen.

• För att hantera ångest, påminn dig själv om att du är i ögonblicket och det om och när något negativt uppstår du kommer att kunna hantera det då. Fram till dess, gör ditt bästa för att lämna det i fred. Påminn dig själv om att det här är en dag och att du kommer att gå igenom det steg för steg.

Hitta Jennifer på Twitter och Google+.