Att hantera motgångar och depression
Att hantera depression är tillräckligt svårt när allt i ditt liv går simmande, men hur är det med att hantera depression och motgångar? Hur hanterar vi motgångar och depression samtidigt?
Motgångar och depression kan vara överväldigande
Nyligen har jag hanterat motgångar tillsammans med depression. Jag hade jobbat på deltid för en lokal välgörenhet sedan december förra året och jag blev uppsagd förra månaden. Jag hade också en "torr patch" i mitt frilansarbete, efter ett problem med en klient som inte betalade mig för det arbete jag gjorde, så min ekonomi var inte heller i bästa form. Jag hade varit på toppen av min depression medan saker och ting gick bra, men med denna uppsättning ogynnsamma omständigheter kom min depression tillbaka med hämnd. Jag blev helt överväldigad av allt och jag visste inte var jag ska börja - ska jag kämpa mot livssvårigheterna eller depressionen först?
Be om hjälp för att hantera motgångar och depression
Allvarligt, försök inte göra det ensam. Jag försökte och skickade mig till en mycket mörk plats, så jag rekommenderar inte att jag försöker bära världen på dina axlar. Depression kan bli väldigt skrämmande, så om du vet att du glider tillbaka till det, ta itu med depressionen först.
Min husläkare var till stor hjälp när jag så småningom insåg att jag behövde träffa henne och hon lugnade mig att jag faktiskt handlade med en lite skit hand och gjorde mitt bästa för att kämpa på flera fronter. Bara lite lugn hjälpte mig att flytta från att känna mig som ett misslyckande och se det mer i termer av: "Jag har att göra med några svåra saker just nu. "Jag kunde återgå till den selektiva serotoninåterupptagshämmaren (SSRI) antidepressiva som jag hade tagit till slutet av sist år, och inom en vecka eller så hade molnen lyft och jag kunde tänka lite tydligare på några av de saker jag kunde göra för att hjälpa mig själv. Jag önskar att jag skulle läsa Ashleys inlägg om har en plan för att förhindra depression före mitt senaste avsnitt - det är något jag kommer att ta fram.
Att hantera motgångar och depression ett steg i taget
Det är okej att inte ha alla svar direkt. Det är också en del av att ha depression att vi inte alltid klarar motgången särskilt bra, och att motgångar kan förvärra depressionen. Att hantera saker i små steg kan hjälpa. Prioritera saker som är både viktiga och brådskande, och andra saker kan vänta på när du är tillräckligt bra. Gör en plan som känns uppnåbar för dig (försök inte göra för mycket och ställ dig in för misslyckande) och börja ta itu med saker. Faktiskt, när du börjar lösa även små frågor, kan det faktiskt förbättra depressionen, men du måste vara tillräckligt bra för att ta de små stegen först.
Följande video beskriver vad jag har lärt mig om att hantera motgångar och depression och vad jag kommer att sätta på plats för att hjälpa mig själv i framtiden.
https://youtu.be/HarvTpvaCXs
Hitta Liz på Twitter, Google+ och Facebook.
Bildattribution: Kate Gardiner, används under Creative Commons-licens.
