Ångestterapi: 5 fördelar med rådgivning för ångest

Ångestterapi är ett alternativ för behandla ångest; verkligen kan rådgivning för ångest vara mycket fördelaktigt när du hjälper dig att övervinna bekymmer och ersätta dem med saker som du tycker är viktiga och värdefulla. Om du har funderat på att träffa en rådgivare men är osäker på om det är värt det, är du inte ensam. Att besluta om man ska söka professionell hjälp kan ibland orsaka mer ångest. Tänk på följande fem fördelar med ångestterapi för att hjälpa dig avgöra om rådgivning för ångest är rätt för dig.

Du kanske har märkt användningen av både "terapeut" och "rådgivare" för professionell ångest (och annan mental hälsa) hjälp. Det finns många typer av mentalvårdspersonal ("Typer av mentalrådgivare: Hitta en bra"). Rådgivare och terapeuter är bland dem, och termerna används ofta omväxlande. En rådgivare / terapeut tillhandahåller samtalsterapi så att du kan göra det arbeta genom din ångest. Oavsett om någon använder termen "rådgivare" eller "terapeut", finns det fördelar med att se en.

5 Fördelar med ångestterapi

Rådgivning för ångest kan vara befriande. Här är fem fördelar med ångestterapi:

1. Terapeuter erbjuder ett säkert utrymme att prata om ångest och andra frågor som kan vara relaterade. Stigma och bedömning finns inte på ett rådgivningskontor, eftersom rådgivare valde sitt yrke eftersom de vill hjälpa människor att övervinna svårigheter - oavsett vilka svårigheter det kan vara.
2. En rådgivare kan hjälpa till med att fastställa din ångestbehandlingsfokus. Ibland är det viktigt att dyka i någons bakgrund, men det är inte alltid fallet. Andra fokusområden kan inkludera dina tankar och / eller känslor. Det starkaste fokuset kan vara på ångestdrivna beteenden som håller dig tillbaka. Det finns mycket med ångest och ångestbehandling, och rådgivare lyssnar på dig för att veta var du ska börja.
3. Du börjar tänka bortom ångest. Ångest är ett enormt problem som kan störa ditt liv. Att fokusera på det problemet kan hålla dig fast. En terapeut hjälper dig att utveckla och implementera lösningar så att du kan gå vidare.
4. Du kan återfå självförtroende och en djup tro på dig själv och dina förmågor. I terapin kommer du gradvis att sluta oroa dig för att du är otillräcklig och börja utveckla färdigheter som hjälper dig att äntligen tro på dig själv. Det i sin tur minskar ångest.
5. Du kan få skonsam vägledning för att återta det liv du vill ha. Att prata med en rådgivare kan hjälpa dig att klargöra dina värden och drömmar. Då kan han eller hon hjälpa dig att sätta mål och skapa handlingssteg för att bygga det livet.

Tankar att fundera över när man överväger rådgivning för ångest

Professionell ångesthjälp kan erbjuda ovanstående fördelar och mer. Om du funderar på terapi bör du också tänka på annan information, till exempel:

• Den viktigaste delen av rådgivning är förhållandet du har med en terapeut. Om du inte känner att du har kontakt med honom eller henne är det okej att hitta en annan terapeut.
• Rådgivning för ångest är inte en quick-fix eller ett botemedel. Det handlar om arbete och engagemang från klientens sida.
• Det finns många olika metoder för terapi. Vissa rådgivare använder flera tillvägagångssätt, medan andra är specialiserade på bara en. Om din terapeut bara använder kognitiv beteendeterapi (CBT), men du känner att det inte hjälper dig, är det okej att hitta en rådgivare vars inställning passar dig.

Ångestterapi erbjuder många fördelar, inklusive de fem vi just har utforskat. Huruvida man ska söka professionell hjälp för ångest är ett personligt beslut. När du överväger det, tänk noga över hur du och ditt liv kan dra nytta av rådgivning för ångest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.