Panik-knappen: Varför någon med ADHD ska aldrig slå den

Det är fantastiskt för mig hur mycket skada ett ögonblick med panik gör på min annars snyggt organiserade morgon. Jag har rutiner. Jag måste göra-listor. Vad mer kunde jag behöva?

Min hyperaktivitet har vanligtvis en underbar uppsida, där jag kan slå marken igång medan jag jonglerar med sex bollar och sedan fånga en ny boll i steg. Jag kan vara lite intensiv när jag är rusad, och intensiteten skulle inte vara nödvändig om jag bara var lite mer organiserad, men jag är förtjust i hur "H" i ADHD hjälper mig i en nypa.

Men det finns de tiderna, när en ny boll kommer över mig, och istället för att graciöst lägga till den till min armlast av snurrande uppgifter, skriker jag "Inte ansiktet!" Och anka för täckning. Jag kanske också fryser på plats när känslor och kaos översvämmar mig med obeslutsamhet. Allt kommer sedan kraschar runt mig. Jag engagerar mig snabbt i hyperaktivitet, skopar upp allt som har fallit, sätter allt upp i luften igen, men den här gången med en panikskant och en känsla av rädsla. Detta beror oftast på att jag snabbt har återhämtat mig, Jag har missat något viktigt.

Jag har haft några dramatiska tågvrak här och där, och jag har spottat runt mitt liv lärde mig att jag är mest sårbar när jag är trött eller stressad från för många bollar som flyger i luft. Det senaste exemplet var förra månaden.

Klockan var 06:20, och jag gjorde ägg alltför lätt som såg mystiskt förvrängd ut när min dotter kom rusande in i rummet. Hon var i panik eftersom det var den dagen hon skulle bära en Halloween-kostym till skolan. Meddelandet landade i mitt kök som en bomb. Vad? Berättar du det här nu? Ett av mina ögon knäppt öppet och galet när jag insåg att vi bara hade 25 minuter innan hennes buss kom. Hennes panik var smittsam. Jag efterfrågade målarpaketet och förberedde mig på en ansiktsmålning i nödfall. Ingen av mina dotter gick i skolan utan kostym eftersom jag var oförberedd.

[Självtest: Kan du ha generaliserat ångest?]

Måla flög, misstag gjordes och korrigerades och plötsligt förvandlades min 14-åring till en katt. Bussen anlände när jag tog på den sista whiskern, och hon var av!

Nio timmar senare kom min katt ansikte dotter hem. Hon stängde tyst dörren och gick tyst fram till mig. Hon gav mig en flygblad och tittade på mig som berättade att något var fel. Jag tittade över reklambladet och märkte var hennes finger knackade. Skolans Halloween-dag var inom en vecka till. Jag tittade upp på henne med munnen vidöppen och brast av skratt. Den stackars ungen hade deltagit i alla sina klasser målade som en katt under en vanlig skoldag. Vi skrattade båda en god stund.

Moralen i berättelsen är: "Få inte panik någonsin." Med våra impulsivitetsfrågor skickar en panik tanke oss i fel riktning, snabbt som blixt. Kanske beror det på att vi har gjort för många misstag genom åren. Kanske har vi bara kommit in i ADHD-ögonblicket. Oavsett anledning brinner paniken ett redan impulsivt sinne för att fatta ett hastigt beslut som sällan slutar bra.

Träna dig själv att ta ett ögonblick att andas och låta paniken passera. Det kan rädda dig från att genera dig själv - eller din familj. Åtminstone kommer du att ha ditt förnuft om dig för att få ett mätt svar. Jag har redan fått en handlingsplan för nästa morgon panik. Jag kommer att be om att se evenemangsreklamen först.

[Rein i dina impulsiva demoner]

Uppdaterad 29 oktober 2018