"Dina tankar säger inte alltid sanningen."

De flesta barn och vuxna med en av de sju typerna av uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) har massor av negativa tankar. Dessa tankar kommer från många ställen. Vissa kommer från vad andra har berättat för dem om sig själva: "Du har det inte bra!" Eller "Varför kan du aldrig lyssna?" Andra kommer från upplevelser där de är frustrerade hemma eller på jobbet. En person tänker, ”Jag är dum. Det fungerar aldrig för mig. ”

Detta är en kritisk punkt. De flesta människor ifrågasätter aldrig tankarna som går igenom deras huvuden. De accepterar vad de tycker, även om deras tankar kan vara irrationella. De flesta förstår inte hur viktiga tankar är. De påverkar varje cell i din kropp.

Att lära människor med ADHD att kontrollera och rikta sina tankar på ett positivt sätt hjälper dem på alla områden i deras liv. Här är de positiva tänkande principerna som jag använder i min psykoterapipraxis med tonåringar och vuxna.

[Hur man förvisar negativa tankar och känslor]

Tänk på det

1. Varje gång du tänker, din hjärna släpper kemikalier

. Så fungerar din hjärna: Du har en tanke, en elektrisk överföring går över din hjärna och du blir medveten om vad du tänker. Tankar påverkar hur du känner dig och hur du beter dig.

2. Varje gång du har en galna tankar, en ovänlig tanke, en sorglig tanke eller en knasig tanke, släpper din hjärna negativa kemikalier som får din kropp att känna sig dålig. När du är upprörd, föreställ dig att din hjärna släpper bubblor med sorgliga eller arga ansikten och vill orsaka problem.

3. Varje gång du har en god tanke, en glad tanke, en hoppfull tanke eller en vänlig tanke, släpper din hjärna kemikalier som får din kropp att må bra. När du är glad kan du föreställa dig att din hjärna släpper bubblor med leende ansikten.

[10 ohälsosamma tankar som håller dig tillbaka]

4. Om du inte ifrågasätter dina tankar kommer de att avmarkeras. Dina tankar säger inte alltid sanningen. Ibland ljuger de. Jag kände en pojke som tyckte att han var dum eftersom han inte gjorde det bra på tester. När vi testade hans IQ upptäckte vi att han var nära ett geni. Acceptera inte alla tankar som går igenom ditt huvud.

5. Välj att tänka tankar som får dig att må bra, inte tankar som får dig att bli eländig. Om dina tankar är negativa, prata tillbaka till dem. Om du kan korrigera negativa tankar, du tar bort deras makt över dig.

Utdrag ur Healing ADD: Genombrottsprogrammet som gör att du kan se och läka de 7 typerna av ADD, av DANIEL G. AMEN, M. D. Copyright 2013.

Uppdaterad 2 augusti 2019