Pep upp ditt ouppmärksamt barn

Min son har fått diagnosen ouppmärksam ADHD. Han är lätt distraherad, långsam att slutföra uppgifter och har en dålig känsla av tid. En gång, i femte klass, fick han ett projekt där han var tvungen att ta reda på vilka tre livsmedel 36 katter föredrog mest. Fyra dagar in i veckolångt projektet fick han veta att katter inte smälter majs eller ris, katturin glöder i mörkret och Isaac Newton uppfann kattdörren. Han hade inte en enda observation om själva projektet.

Jag har ouppmärksam ADHD också. Genom åren har jag hittat verktyg för att hålla mig energisk, fokuserad och i tid. Jag har fått min son att använda dem också:

> BLI AKTIV. När min son blir trög ökar jag hans energinivåer genom att låta honom göra en kort jogga, skratta, andas djupt, suga på en mynta eller dansa till lite hög musik. På några dagar kommer han att springa runt kvarteret var 15: e minut. Joggningen har inte bara förvandlat honom till en utmärkt längdlöpare utan har gjort det förbättrade avsevärt hans läxor.

> Borttagning eller tystnadsavvikelser.

Det innebär att stänga av musik, såväl som att ta bort föremål från hans läxorutrymme som rör sig, klocka, är glitteriga eller som avger stark lukt. Min son blir distraherad av att laga mat lukt, så när jag tillagade mat under läxtiden skulle han lämna sitt skrivbord och komma till köket för att sitta och lukta. Hans skoltid är fruktbarare om jag lagar bra innan eller efter att han gjort sitt arbete. När han var yngre insisterade han på att musik gjorde honom mer, inte mindre, uppmärksam, så vi gjorde ett experiment. Han läste en bok medan han lyssnade och inte lyssnade på musik. Han var förvånad över att han läste dubbelt så många ord när musiken var avstängd.

> ÖVERVAKARE VIGILANT (AKA nagar ständigt). Jag checkar in min son var 15 till 30 minut när han ska jobba för att se till att han fortfarande är i uppdrag. Jag använder också en iPhone timer-app (det finns appar för Android och Windows också) som pipar var 15: e minut för att påminna honom om att han är tänkt att fungera.

> FORMHABITTER OCH RITUALER.Att göra samma sak på samma sätt vid vissa tider på dagen hindrar min son från att glömma uppgifter. Matthew använder en viss ritual varje dag för att packa sin lunch före skolan och returnera husnyckeln till ryggsäcken efter skolan. Jag kan nästan höra honom säga: "Kontrollera, kolla, kontrollera!" Att göra dessa handlingar på samma sätt som dagligen har hindrade honom från att gå hungrig i skolan och från att sitta på verandan tills någon släpper honom in i hus.

Uppdaterad 3 april 2017