10 sätt att förstöra ett bra förhållande

Om du är som många vuxna med ADHD, romantiska relationer kommer inte alltid lätt. Du måste arbeta med kommunikation, organisation och ilska hantering dagligen. Men om du använder något av följande, kan du avveckla sabotera din relation.

1. Brott mot förtroende. Så många relationer - mellan partners med och utan störningsuppmärksamhet (ADHD eller ADD) - falla isär efter en större brott i förtroende som en affär. Hur ont i nuet, till och med mindre, kan blåsa ur proportioner bara för att de påminner oss om stora traumor tidigare. Arbeta med din partner om förlåtelse och fastställa en plan för att förhindra framtida problem.

2. Rabattera den andra personen. Ett säkert eld för att döma en relation är att förminska eller försämra den andra personen, särskilt om han eller hon arbetar hårt för att hantera symtom på ADHD. Tyvärr använder många människor dessa former av negativ kontroll för att utöva makt i en relation och förstår inte hur det kan erodera grunden. Vuxna med ADHD och deras makar bör båda skydda förhållandet genom att bygga upp den andra personens självkänsla.

3. Skyll på den andra personen. Många misslyckas med att ta ansvar och lägger ner mycket tid på att skylla den andra personen för ett förhållande brister. Var proaktiv och arbeta med din partner så att han kan se saker ur din synvinkel. Leta efter de saker du kan göra för att bygga en bättre relation. snarare än att vänta på att din partner ska stiga upp.

4. Fastna i ett brunst. När relationer blir inaktuella eller tråkiga blir de sårbara. Eftersom vuxna med ADHD lätt kan bli uttråkade, håll dig borta från "samma gamla sak" och leta efter nya och olika sätt att göra få liv i dina relationer.

[Gratis nedladdning: 6 sätt ADHD Sabotage Relationer]

5. Underlåtenhet att märka det goda. Makar till vuxna med ADHD säger att det är väldigt lätt att märka det vad du inte gillar med en relation, men det kräver verkliga ansträngningar att märka vad du gör. När du lägger mer tid på att fokusera på de positiva delarna av din relation är det mer troligt att du ser en ökning av positivt beteende.

6. Miscommunicate. Att inte tydligt förstå en annan person, hoppa till slutsatser eller läsa tankar kan alla skada en bra relation. Vuxna med ADHD bör ta tid att lyssnar verkligen och klargöra de saker andra säger. Reagera inte på vad du tror att någon menar, fråga honom vad han menar och formulera sedan ett svar.

7. Visa brist på empati. Många människor - med ADHD och utan - saknar kunskap eller önskan att förstå saker ur en annans synvinkel. Denna självcentrerad förstör den kritiska balansen som behövs för närhet och en intimt band att utveckla. Prata med din partner och erkänn att ADHD-hjärnan fungerar annorlunda. Strategiera hur du kan arbeta tillsammans för att förstå den andra personens synvinkel.

8. Undvik konflikter. När du ger upp till en annan person för att undvika en strid, ger du bort lite av din makt. Om du gör detta upprepade gånger börjar du skänka igen förhållandet. Uppmärksamhetsunderskott vuxna måste klara sig för det de vet är rätt - det kommer att vara bättre för relationen.

[11 regler för att bekämpa rätt och förlåta snabbare]

9. Låt inte tid. Tyvärr är tid som spenderas på viktiga relationer ofta det första som försvinner i våra livliga liv. Speciellt med fokusutmanade vuxna med ADHD kommer dagliga distraktioner ofta i vägen för kvalitetstid med nära och kära. Gör dina speciella relationer a tidsinvestering och det kommer att betala utdelning under kommande år.

10. Ta förhållandet för givet. Relationer behöver ständigt vårda och drabbas när du inte gör dem prioriterade. Fokusera på vad ni båda vill ha i en relation och räkna sedan ut en plan för att få det att hända. Ibland kan vuxna med ADHD behöva påminnas om denna plan och deras makar kan behöva vara villiga att revidera den vid behov.

Uppdaterad 25 oktober 2019