Kan detta äktenskap räddas?

En additude läsaren skrev nyligen: ”Jag är gift med en man, 49 år, som har drivit mig ur mitt sinne de senaste tio åren. Han har totalt två bilar på fyra år, sparken från två jobb och flyger av handtaget. Han tar inte hand om något hushållsansvar, trots bästa avsikter. Han tar äntligen medicin och har börjat träffa en terapeut. Jag applåderar honom för det. Men jag är till den punkt där jag vill ge upp honom. Hur kan jag rädda vårt äktenskap? Vad ska han göra och vad ska jag göra? ”

En framgångsrik äktenskap tar arbete. Två personer som blandar sina liv för att stödja och tillgodose varandra är svårt. Och att vara gift med en person med ADHD är svårare. Det är en berg-och dalbana, ofta skrämmande, frustrerande och utmattande. För många år sedan kan ditt förhållande ha börjat med spänning och energi, när din man hyperfokuserade på dig. Du var hela hans uppmärksamhet och allt som betydde honom. Men saker och ting förändras dramatiskt.

Du känner dig förvirrad och älskad eftersom din make verkar ha tappat intresset för dig och hans ansvar gentemot familjen. Du säger att du är vid punkten att ge upp honom. Du kan inte vara beroende av honom för att bidra med något ledarskap i ditt hem. Det låter som om han också har orsakat din familj ekonomiska svårigheter. Vet att du inte är ensam. Det är naturligt att du är rädd att saker och ting förblir desamma. Du har varit så upptagen med din make att dina egna önskningar och mål har tagits åt sidan. Du måste ta itu med det.

Att göra-lista för din make

Det första steget för din man är att få en korrekt diagnos från en professionell med erfarenhet av behandling av ADHD. Möt din man DSM-V kriterier för ADHD? Om din man får en bekräftad diagnos är han på rätt väg. En kognitiv beteendeterapeut kan vara till hjälp, särskilt om det finns andra utmaningar, till exempel en stämning störning, dålig självkänsla, missbruk, aggressiv ilska, kronisk ångest eller tvångssyndrom beteenden.

En ADHD-coach kan hjälpa din man att få insikt i destruktivt beteende som stör hans äktenskap och familj. En tränare kommer att utforska sätt att hantera frustration och ilska, minska självklanden och låg självkänsla, minska förhalning och förbättra tidsstyrning, sociala färdigheter och kommunikation. En coach kan också hjälpa din man att skapa en personlig plan för framgång.

[Läs detta: Hur du lär dig lyssna kan rädda ditt äktenskap]

Att göra-lista för dig

Lyckligtvis finns det saker du också kan göra för att förbättra din relation:

1. Om du inte redan har gjort det, lära dig så mycket du kan om ADHD. Läs artiklar och böcker, eller delta i en lokal supportgrupp eller en nationell konferens om uppmärksamhetsunderskott.

2. Ta inte din mans beteenden personligen. Kom ihåg vem som har störningen och ta inte skylden. Det är inte ditt jobb att "rädda" honom. Du kan inte få hans ADHD att försvinna, oavsett hur mycket du försöker, och du är inte ansvarig för hans störning. Han måste ta ägande av sina handlingar och söka den hjälp som han behöver ta itu med ADHD-symtom.

Du säger att han "flyger från handtaget." Han måste lära sig att hantera frustration och ilska på ett acceptabelt sätt. Å andra sidan är du ansvarig för dina reaktioner på hans handlingar. Försök komma bort från honom i några minuter och försök att hålla dig så lugn som möjligt under dessa tider. Du vet förmodligen nu när han är i halsen av ett "ADHD-laddat ögonblick." Detta kan uppstå när han är överväldigad, frustrerad eller kör på stimulansöverbelastning. Detta är inte den bästa tiden att ta upp vissa ämnen. Lär dig att skilja mellan fakta och känslor. Även om din make kan ha skadat dina känslor genom att inte lyssna på dig, kanske han inte är medveten om hur hans handlingar och ord påverkar dig.

[Hämta den här nedladdningen: Hantera ADHD: s påverkan på ditt förhållande]

3. Kom ihåg att din man inte är defekt eller bristfällig. Hans hjärna är anslutna annorlunda. Han kan tyckas omotiverad för att ändra sitt beteende, men han försöker inte medvetet irritera dig. Jag kan försäkra er om att hans handlingar inte beror på bristande omsorg.

4. Lär dig att vara tålamod. Förändring tar tid. Han har antagligen fått många negativa kommentarer och kritik, och han är känslig för det. Hitta tillfällen för att ge god feedback. Var en cheerleader när du ser positiv förändring hos honom.

5. Aktivera inte honom. Du gifte dig med en vuxen person och du förväntas inte göra allt för honom. Med tiden kan du ha nagat honom så mycket att du känner som om du växer upp ett barn. Det är naturligt att känna sig känslomässigt misshandlad och oälskad. Bli inte hans mor eller vaktmästaren som plockar upp efter honom. Du kan vara hans hjälpare, men du är inte hans personliga slav. Det är hans ansvar att hantera livets vardagliga utmaningar.

6. Tål aldrig missbruk - verbala eller fysiska. Om din man inte kan hantera sin ilska / aggression på egen hand behöver han professionell hjälp. Du måste insistera på att bli behandlad med respekt! På samma sätt är du ansvarig för att inte "riva honom" när du inte håller med om hans handlingar eller när han glömmer att utföra en uppgift eller ett jobb som du bad honom göra flera gånger.

7. Bygg bättre kommunikation. Gå med på en viss tid varje vecka när du kan prata utan avbrott eller distraktioner. Använd den här tiden för att klargöra vad som inte har fungerat i ditt äktenskap och vad som är viktigt för er båda. Lär dig att lyssna mer och prata mindre, men var ärlig om hur hans ADHD-egenskaper påverkar dig. Ställ öppna frågor och utforska möjligheterna till förändring. Lös missförstånd genom att söka förklaringar av vad du eller din man sa eller gjorde. Var transparent om dina tankar och känslor och uppmuntra din make att göra detsamma.

Personer med ADHD gör inte ett bra jobb med att känna igen sociala ledtrådar eller lämpliga gränser. Om din man verkar känslomässigt frånkopplad, var öppen och ärlig om dina känslor av kärlek och omtanke för förhållandet. Om du känner att du inte längre kan kommunicera effektivt tillsammans är det dags att söka professionell hjälp.

8. Ge din man ovillkorlig kärlek. Detta kommer inte att vara lätt efter flera års känsla av älskad och obetydlig för honom. Visa honom att du accepterar honom, även om du inte tillåter mycket av hans beteenden och vanor. Lär dig att visa medkänsla och kom ihåg att din relation är viktigare än att ha rätt.

9. Sist och inte minst, ha ett bra sinne för humor! Det hjälper dig att överleva de tuffa tiderna.

[Läs det här nästa: Hur verkliga par får det att fungera]

Uppdaterad 19 november 2019