Ångest: Hur får vi det? Hur blir vi av med det?

Ångest kommer aldrig ur det blå, så mycket som det verkar som om det gör. Det finns alltid ett sammanhang till det, en ångest trigger. Alltid en uppfattning om sårbarhet som utlöser fysiologiskt svar och det emotionella svaret. Men har du undrat varför vi får ångest i första hand?

Hur får vi ångest?

Ångest kan rekryteras i våra liv på olika sätt, men vanligtvis händer något med oss ​​som gör att vi känner oss sårbara. Det kan vara något som en traumatisk upplevelse: sexuella övergrepp, krig, muggar, en bilolycka etc. Eller kan det vara något annat, som en sjukdom (från influensa till cancer), ha en konflikt, ett uppbrott, förlägenhet, höra en skrämmande historia, etc.

Ångest kan börja ganska liten och lämplig för den givna situationen, men på grund av den mening vi gör kring det kan det snöboll till något ganska hemskt. Även om ångest alltid utlöses av något sammanhang, förblir våra fysiska och emotionella svar det.

Stress som en ångestutlösare

Verkar det inte som att alla och deras bror har ångest? Det är för att de gör det. Det är en epidemi. Vår värld förändras snabbt och allt påskyndas. Vårt medvetande och rytmens och vibrationerna i vår kropp påverkas. Detta orsakar en ökning av ångestgraden.

Alla kan ringa ångest något annat: till exempel oro, frustration, förlägenhet, OCD, eller rädsla. Och det kanske känner och betyder något annat för dem, men på ett sätt är det samma djur. Det är stress.

När vi är under stress frigörs hormoner i kroppen för att ge oss energi för att skydda oss mot fara. Om du inte är i fysisk fara, bara upplevd sårbarhet, ångest för ångest, ångest för skuld osv., Skrämmer vi faktiskt mer energi för att skydda oss själva.

Ångest snöbollar därifrån, eftersom alla typer av skrämmande och störande tankar kommer till vårt sinne för att göra det värre; för att inte tala om självbedömningar. För att ångesten ska vara, måste vi vara rädda för den. Vi måste tänka att vi kan inte hantera det.

Hur blir vi av med ångest?

När vi är rädda för ångest ger det den kraft. Det är som att mata det. Och när vi slutar att vara rädda för ångest minskar det den. De menande som vi ger till de oroliga känslorna gör hela skillnaden i världen.

Kolla in dessa två scenarier:

Panicker nummer 1: "Hmm, cool, det här är en ångestattack. Wow, det är intensivt, det är konstigt. Det är okej, det är en dålig dag, jag är trött och hade för mycket koffein. Jag får bättre sömn. "

Panicker nummer 2: "Å nej. Något är fel med mig! Det händer igen. Jag hatar detta, jag önskar att detta inte skulle hända! Varför händer det alltid med mig? Jag kan inte andas! Jag är så svag, jag kan inte hantera det här, jag lurar ut! Jag hatar den här känslan! Jag kommer att få en hjärtattack! Detta kommer att pressa mig längre ner. Jag kan inte göra någonting resten av veckan eftersom det tar mig så lång tid att återhämta mig! Jag kommer att vara så här för alltid! Jag kan inte ta det. Hur ska jag leva så här? "

Den olika tolkningen av händelser gör hela skillnaden i hur resten av dagen, veckan eller månaden (eller till och med året) kommer att gå.

Kom ihåg att folk hoppar ut från flygplan för att få en adrenalinrushet, med mening. De kallar det "spänning" och de älskar det. En orolig person kan kalla adrenalinrushen "terror". Samma fysiologiska känslor, olika betydelse.

Så vad händer om vi kunde ändra innebörden av vår ångest? Tänk om vi tillät det utan dom, red vågen utan att vara rädd för den? Då skulle det inte snöboll, vi skulle veta att vi kunde hantera det och det skulle försvinna. Jag lovar.

Har du någon gång försökt att inte vara rädd för din ångest? Vad hände?

Av Jodi Lobozzo Aman

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.