SuperMom är överskattad!

Mödrar med ADHD har det dubbelt så svårt - att försöka balansera din karriär, familj och personliga liv medan du kämpar med uppmärksamhetsbrist är ingen enkel uppgift. Här, lätt att följa kommunikation, organisation och känslomässiga råd.

Att vara mamma är ett svårt jobb, oavsett om du är en förälder som är hemma eller en upptagen professionell som försöker balansera en karriär, barn och allt annat. Det är dubbelt svårt när du är en mamma med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD).

Om du har ett barn med ADHD, det finns en chans på 60 procent att antingen du eller din kompis också kvalificerar sig för diagnos. Och det är inte alltid pappa. Läkare har funnit att i familjer som har två barn med ADHD, det var lika chans att antingen modern eller fadern hade ADHD.

Överraskad? Bara för att ADHD ofta saknas hos kvinnor betyder det inte att den inte finns där. Tvärtom, att förbise ADHD hos kvinnor skapar bara fler problem. För att göra saker ännu mer underhållande har många kvinnor som har ADHD också depression, ångest eller något annat tillstånd tillsammans med det. Att behandla depression kan få dem att må bättre, men det tar inte hand om deras ADHD-symtom.

Mediciner som gör det hela dagen på kontoret kanske inte håller tillräckligt länge för den "andra skift" som de flesta mödrar möter när de kommer hem. Vi kanske vill tro att vi lever i ett upplyst, jämlikt samhälle, men verkligheten är att kvinnor fortfarande är de främsta vårdgivarna. Efter en utmattande dag på jobbet förväntas mammor med ADHD laga måltider, organisera aktiviteter, motivera andra, betala räkningar och göra andra hushållssysslor - varav ingen är mycket ADHD-vänlig.

"ADHD måste tas upp som ett familjeproblem snarare än ett barnproblem när modern också har ADHD," säger Patricia Quinn, M.D., chef för Nationellt centrum för genusfrågor och ADHD. Quinn påpekar att en mamma ofta kommer att gå till någon längd för att hitta hjälp för sitt barn med ADHD, och ändå lämna sina egna ADHD-behov ouppfyllda. "Att stödja mammans behov blir en integrerad del av att hjälpa ett barn med ADHD," säger Quinn.

[Självtest: ADHD-symtom hos kvinnor]

Tyvärr får få av dessa kvinnor det stöd de behöver. Det finns få stödgrupper som fokuserar på de unika behoven hos kvinnor med ADHD. Män kanske inte förstår vad de kunde göra för att hjälpa sina fruar och kan ha orealistiska förväntningar på förhållandet och ansvaret. Svärföräldrar och andra familjemedlemmar kan kritisera hur huset ser ut eller andra uppenbara tecken på ADHD-problem. "Vi måste avhjälpa denna situation genom att bli mer medvetna om och ge mer stöd och förståelse för kvinnor med ADHD," säger Quinn.

Sluta vara SuperMom!

Terry Matlen erbjöd överlevnadstips för kvinnor med ADD i sin presentation på en ny konferens sponsrad av Förening för uppmärksamhetsbrist. Hennes första tips: Acceptera att du har ADHD.

"Som kvinnor är vi så vana att ta hänsyn till andras behov att vi tenderar att förbise våra egna behov," säger Terry. ”Det är svårt att erkänna att du inte är perfekt, att du inte kan göra allt och att du behöver hjälp. Acceptera din ADHD och gå med den. ”

Terry uppmuntrar mammor att förenkla sina liv genom att få hjälp av andra familjemedlemmar. Detta hjälper dig och lär dig ansvar samtidigt. Denna delegation inkluderar också att lösa problem tillsammans. Familjer fungerar bäst när de arbetar som ett team. Välj uppgifter du tycker om och handla med andra i din familj. Till exempel tvättar du och din man lagar mat. Tveka inte att få hjälp utanför för sysslor som skapar spänning i din relation. Överväg att anställa en piga om ingen av er är bra på att städa upp.

[Gratis guide: När du har ADHD, också]

Att ha ADHD gör dig inte en dålig mamma! Tvärtom, att ha ADHD ger dig förmågan att känna dig empatisk med dina barn kreativa lösningar för problem och skapa ett kärleksfullt, vårdande och spännande hem för dig och din familj. Lär dig att uppskatta gåvorna och minimera ADHD: s svagheter.

På lång sikt kommer dina barn inte ihåg att dina golv inte alltid växte perfekt. Men de kommer ihåg att du älskade dem.

Här är fler tips på Terrys tips för mammor med ADHD.

• Förklara ADHD-symtom för din familj.
• Lös problem tillsammans - ingen finger pekar: "Det här är problemet - hur ska vi lösa det?"
• Lär dig kommunikationsstrategier.
• Förvara en kalender och använd olika färgade bläck för scheman.
• Har tid att återuppleva.
• Ta dig tid att svalna dig innan du går in i ett familjargument.
• Använd en sittande när du arbetar med något hemma.
• Har familjemöten.
• Få professionell hjälp med att hantera barn som har ADHD också.
• Jobba som ett team.
• Få hjälp utanför för sysslor som skapar spänningar i relationer.
• Slåss inte med picky eaters - använd vitaminer och ofta hälsosamma snacks.
• Välj dina strider.
• Ange tyst tid / zoner (ingen TV medan du äter).
• Upprätta rutiner. Skriv ner dem, men var flexibel.
• Håll förklaringarna korta.
• Anropa "inga avbrottsregeln" vid middagsbordet eller använd passeringsstickmetoden.
• Var konsekvent - även om det är svårt.
• Få partner att ta över när du känner att du tappar den.
• Problemet löser i förväg. Om ditt barn inte kan hantera folkmassor, handla öppetider eller lämna honom hemma.
• Gör lika mycket kvällen innan för att undvika morgonkaos: matpaket, ryggsäckar och portfölj nära dörren, kläder som är utlagda och så vidare.
• Använd humor.
• Ta dig tid tillsammans med make.

Besök Terrys webbplats på addconsults.com för andra användbara idéer.

[13 överlevnadsstrategier för mammor med ADHD]

Uppdaterad 3 januari 2020