Hur man fokuserar på jobbet

Vi påpekar skämt att vi alltid kan "se ADDers" i en arbetsmiljö eftersom det är de vars ben stöter på, vars kroppar växer ständigt i sina stolar, eller som upprepade gånger lämnar rummet för en drink eller en resa till toalett.

Sanningen är att den hyperaktivitet som är vanlig i många individer med ADHD kan vara pinsamt synlig eftersom de strävar efter att sitta still och koncentrera sig. Ibland koncentrerar den anställda med ADHD sig mer på att inte se ut squirmy och finner det nästan omöjligt att fokusera på vad som presenteras i mötet.

Om vi ​​har ett jobb vi tycker om, tenderar vi att ha en längre säkring för att fokusera. Med det sagt kan vi ibland fortfarande finna oss att behöva sitta under något som är längre än vi bekvämt kan tolerera. Om så är fallet, vad ska vi göra?

Här är ett par strategier att prova:

1. Lys upp
Förklara för dina medarbetare (även utan att förklara din ADHD) att du alltid har betraktats som mycket energisk, och det kan vara svårt för dig att sitta still under långa perioder. Att bara tänka på det kommer att ta trycket av att få dem att undra om dig och om du verkligen är intresserad av vad som händer.

2. Överväg förplanering
Om du vet att du är på väg till ett långt möte kan du försöka schemalägga lite fysisk träning strax före sessionen. Ibland blåser av ånga med en snabb promenad under lunchen, tar trapporna (några gånger) eller till och med gör några sit-ups eller armhävningar på en privat plats kan göra underverk.

Om du annars är väl lämpad för ditt jobb, kommer rastlösheten att tolereras som bara en del av den underbara arbetaren du är... så lev inte på det som ett stort negativt.

Uppdaterad 5 april 2017