Flipsiden av distraherbarhet
Som de flesta med ADHD vet, är flipsen av distraherbarhet och uppmärksamhet hyperfokus. Detta fenomen, präglat av koncentration så absolut att allt annat är blockerat, kan vara en tillgång med projekt som kräver uppmärksamhet på detaljer - men ett hinder om tiden är kort.
Om du någonsin har tittat upp från ett projekt och insett att fem timmar har gått - och att ditt barn väntar på att hämtas på fotbollsövning - kommer den här tvåstegsplanen förmodligen att vara till hjälp.
1. Ställ prioriteringar mycket noggrant.
Titta över din uppgiftslista. Ta hand om alla tidskänsliga uppgifter (schemalägga eller bekräfta ett möte, hämta ditt barn osv.) Innan du tar upp ett projekt som du vet kommer att ge dig all uppmärksamhet.
[8 Fick-trick utan misslyckande]
2. Planera ett "väckning" -samtal.
Bestäm i förväg hur länge du måste fördjupa dig i ett projekt. Ställ sedan in ett larm eller köketur för att gå av - eller be en vän ringa - när du behöver packa upp det.
Uppdaterad 6 november 2019
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
