Mental hälsa återhämtning och självsabotage

Att återhämta sig från diagnosen psykisk sjukdom är tillräckligt svårt, men vi ofta - medvetna eller inte - själv-sabotera vår återhämtning av mental hälsa. Den här bloggen kommer att försöka förklara varför vi kan göra det, och hur vi kan fokusera på återhämtning utan att göra processen svårare.

Vad är självsabotage eftersom det gäller återhämtning av mental hälsa?

Kortfattat, låt oss hänvisa till ordboken, ja ordboken. Jag tycker att det är viktigt att ha en allmän känsla av komplicerade termer innan vi kopplar dem till psykisk sjukdom.

Enligt ovanstående resurs, sabotage och mer specifikt själv sabotage, är ansluten till följande ord:

• Att skada
• Att underminera
• Att spåra

Jag antar att du får driva hit. Det är komplicerat, men jag kommer att försöka förenkla det eftersom det är viktigt. När först diagnostiserad med en psykisk sjukdom, vi gör ofta åtgärder som gör återhämtningen svårare.

Tre exempel som kopplar självsabotage till återhämtning av mental hälsa

Först vill jag påpeka att orden ovan är avsedda att hjälpa oss

definiera självsabotage verkar lite negativt - de är lite negativa. Men vi behöver en grund och så försöka sätta ett positivt snurr på dem. Det är mitt mål.

Exempel på självsabotage och återhämtning av mental hälsa:

Vägran att ta medicin. Vi kan koppla detta till ordet "skada." Detta skadar vår återhämtning. Det är svårt att ta medicin - mer när det först diagnostiseras - och de flesta av oss är inte vana vid att lägga mediciner i våra kroppar. Det känns främmande! Vi kan vägra behandling av detta skäl. Men de flesta av oss behöver ta medicin för att återhämta sig. Som sagt, en del av processen när du återhämtar sig från mental sjukdom kommer till en plats godkännande och att acceptera verkligheten att medicinering är viktigt, det är ett enormt steg framåt!

Utbildar inte oss själv om vår sjukdom. Låt oss ansluta detta till ovanstående ord till "undergräva". Jag har sagt det många gånger - och jag tror inte att det talas om nog - vi måste utbilda oss om vår sjukdom. Utbildning är en allierad som vi inte har råd att avskedja. Att avstå från att utbilda oss själva är, ja, undergräva vår återhämtning. Det är inte så komplicerat som det kan verka: Prata med ditt team för mentalvård, fråga om resurser och, viktigast av allt, ställa frågor! Om du kan lär dig själv du kan utbilda de omkring dig.

Att inte ta egenvård på allvar. Jag ansluter omedelbart detta till ordet "avspor". Ta självvård på allvar är verkligen viktigt och, ja, kopplar till att utbilda oss själva. Men vi måste öva vård - inte bara läsa om det! Ord är bra, men är inte till stor nytta om vi inte gör dem till handling.

Okej. Gå vidare.. .

4 sätt att omfamna mental hälsa återhämtning och avsluta självsabotage

Jag vill göra det enkelt, ja, ge det mitt bästa skott... .

• Gör en lista (och var ärlig mot dig själv) över sätt på vilka du själv kan sabotera din återhämtning. Använd den här listan för att avgöra hur du kan stoppa negativt beteende och motsvarande åtgärder.

• Fortsätt vara positiv. Vi alla självsaboterar, det är en del av att vara människa och gör oss verklig, men kom ihåg att återhämta sig från mental sjukdom kräver att vi är ärliga mot oss själva - och vårt team för mental hälsa - för att återhämta oss. Det är riktigt svårt att vara positiv, men försök bara. Ibland är det allt vi kan göra.

• Försök att komma ihåg att ju mer positiva åtgärder du kan vidta (till exempel egenvård), desto snabbare kommer din återhämtningsprocess att bli mental.

• Jobba på acceptera psykisk sjukdom. Detta är, tror jag, den svåraste delen av att få diagnosen en psykisk sjukdom. Men när vi väl kan arbeta för att acceptera kommer självsabotage att minska.

Förhoppningsvis var detta inte mycket tråkigt eftersom det verkligen inte var min avsikt. Det är ett rörigt ämne men att lära sig att känna igen det och arbeta för att driva det ur våra liv - gör oss starkare.

Nu kastar jag frågan till dig: Tror du att du själv-saboterar? Ge några exempel och, om du vill, sätt på vilka du kunde ändra beteende och handlingar som är associerade med det.