Den stora frågan - hur man säger "nej", oroande gratis?

Idag är en av de dagarna där jag blir förlorad om jag blir ombedd att göra en sak till för någon. jag är en människobehagare, vilket betyder att jag har väldigt svårt att säga Nej. Så när jag blir ombedd att hjälpa, kommer jag nästan alltid att svara med ett stort glis och en "säker sak", även om jag inte vill.

I dag känner jag mig sträckt så tunn. Jag känner att jag bara inte kan göra allt. Men jag betonar att om jag bryter åtaganden så kommer jag att göra någon arg på mig. Så, i vilket fall som helst, förlorar jag. Stress är det oavsett vad. Vad hände med gamla gamla avslappnade fredagar?

Stressen av att alltid säga "ja"

Jag befinner mig hela tiden i denna situation. Känna sig överväldigad, stekt hjärnan och spridit för tunt. Jag vill inte ens räkna hur många blogginlägg som har använts för detta ämne. Jag fortsätter att tänka om jag bara kan göra det ytterligare sex månader, tills efter att det här barnet har fötts och jag kan sluta mitt dagjobb, kanske det kommer att frigöra lite tid. Men jag har aldrig haft två barn tidigare, så om det inte gör det? Visst har jag en make som hjälper mig, men han har sina egna förpliktelser och möten och saker på hans schema också och kan inte vara min andra uppsättning händer hela tiden. I själva verket tillfogar ibland hans schema ytterligare stress för att försöka samordna och arbeta med varandra.

Ibland är det bara de minsta saker som kan pressa mig över kanten. Som min dotter som skriberade över sina armar och ben med pennan direkt efter att hon bara tog ett bad.

Jag vet att det är för att jag är en perfektionist. Och när jag har för mycket på min att göra-lista, verkar det som om jag inte får gjort något av det till mina standarder, vilket är extremt irriterande. Det är som en snöboll av stress som blir större och större varje dag.

Att säga "nej" utan att känna sig skyldig

Så den stora frågan är hur man ska minska? Jag får det att jag måste sätta mig själv först, men jag får inte hur jag kan överbrygga klyftan. Hur man säger till människor, "Nej, jag är ledsen. Jag kan inte göra det. "Och fortsätt inte att stressa och besatta över hur de måste hata dig nu och hur själviska de måste tro att du är. (Red. Anmärkning: läs "Hur man säger nej: assertivitet, icke-assertivitet och assertiv teknik)

Om någon har några idéer på detta område, skulle jag gärna vilja få feedback. Hoppas att alla har en bra helg!