Koppla av ditt sinne genom spel

Jag måste arbeta hårt för att slappna av mitt sinne, för om jag inte gör det, fortsätter det bara att snurra och vandrar ofta in i vissa irrationell tanke. På det senaste har jag upptäckt att spel hjälper till att slappna av mitt sinne mer än nästan allt annat.

Vad är lek? Hur slappnar det av dig?

Som mamma till ett barn spenderar jag mycket tid på att titta på min dotter leka. Hon flyttar ofta från leksak till leksak utan synlig rim eller anledning. Hon tycker om att spela alla spel som innebär att springa, klättra eller använda kritor. Det här är saker som ger min nästan två år gamla glädje.

I år började jag lyssna på något av Brené Browns arbete om Audible. (Sedan fortsatte jag att lyssna på och läsa allt hon någonsin har gjort.) Brown talar om vikten av lek i hela hjärtats liv - människor som har en känsla av värdighet. Det här är människor som vet hur de kan slappna av. Och enligt Browns forskning deltar de alla i spel.

Brown diskuterar lek som saker i vårt liv som vi tycker om att göra, som inte tjänar något syfte och som gör att vi kan tappa tid och gå vilse i ögonblicket (

Lek med sand för att lindra ångest). Jag har tänkt mycket på dessa komponenter och hur "play" ser ut för mig.

Slappna av ditt sinne genom att identifiera hur du spelar

Jag identifierade tre aktiviteter som passade definitionen av lek för mig. De är: delta på konserter, vandra och utforska nya städer. Det här är tre av mina favorit saker att göra. Musik har alltid haft en transcendental kraft i mitt liv och jag tror att detsamma gäller för naturen och den vackra arkitekturen.

Färg är ett annat spelområde som jag nyligen upptäckte.

Schema Speltid för att hålla ett avslappnat sinne

När jag identifierade några aktiviteter som utgör spel för mig såg jag till att schemalägga tid för dessa aktiviteter. Schemaläggningstid för spel är en viktig del av självvård för din mentala hälsa. Jag får tid att gå på konserter och resa. Och under tiden tar jag mitt barn för att utforska nya parker i vår stad. Vi springer, fnissar och spelar. Och i detta sinne finner jag ett sätt att koppla av.

Hitta Arley på Facebook, Twitter och Google+