Rädd för att flyga? Prova dessa tricks

En rädsla för att flyga kan vara försvagande för en person som tycker om att resa. Jag har varit rädd att flyga så länge jag kan komma ihåg. Jag är inte din oroliga flyer. Jag har kämpat med en förkrossande rädsla för att flyga hela mitt liv. Nyligen tog jag en klass för rädsla flygblad och till min stora överraskning har det förändrat sättet jag flyger på. Jag vill dela med dig de mest användbara saker jag har lärt mig för att lugna min rädsla för att flyga.

Utbilda dig själv om att flyga för att lugna din rädsla

En del av klassen som jag tog förklarade i detalj hur flyg fungerar, vad som händer under start, landning och turbulens. Att förstå flygmekaniken tog mysteriet ur det, vilket gjorde att det kändes mycket mindre skrämmande. Jag uppmanades att be att prata med piloten före flygningen. Jag har flögit sex gånger sedan jag tog klassen och har träffat piloten i förväg varje gång. Ingen har någonsin varit oförskämd eller avvisande för mig om det. Tvärtom, flygvakter har checkat in hos mig under hela flygningen, och piloterna har varit så tillmötesgående. En låt mig till och med sitta i sin plats i cockpiten innan start. Anledningen till att detta hjälper så mycket med min rädsla för att flyga är att det sätter ett pålitligt namn och ansikte till flygplanets kontroller. Jag trodde inte att det skulle vara så bra, men ärligt talat, det hjälper mycket.

Verktyg du kan använda för att lugna din rädsla för att flyga

Jag lärde mig också några gratis telefonapplikationer jag kan använda före och under min flygning för att hålla utbildade och veta vad jag kan förvänta mig. Den första kallas Soar In-flight, och det tillåter mig att få en förutsägelse för väderförhållanden och turbulensförväntningar för min flygning inom 24 timmar före start. Jag gillar detta för om jag vet att jag kan förvänta mig en ojämn start eller en hård landning är det inte så skrämmande när det händer. Jag använder också turbulensprognos för att mäta intensiteten på turbulensen under min flygning. Skrämmande flygblad tycker ofta att turbulens är mer extrem än vad den egentligen är. Jag gillar att titta på skalan under ojämn luft för att se om vi upplever lätt, måttligt eller svår turbulens. Hittills har det alltid varit i ljusområdet, även när det känns måttligt för mig. Att ha denna objektiva åtgärd påminner mig om att turbulens inte är någon stor sak.

Prova denna övning för att lugna dina flygande rädsla

Jag tillskriver huvuddelen av min lugnade ångest för att flyga till denna enda övning. Flera veckor innan min flygning gör jag en visualisering som kopplar samman flygbilder med en bindningsupplevelse. Du kan tänka på vad som helst: att amma ditt barn, ett uppskattat minne av anknytning till en älskad eller till och med ett ögonblick med bindning med ett favoritdjur. Jag visualiserar varje steg i flygningen och kopplar ihop det med mitt bindningsögonblick. Jag föreställer mig att gå på planet och sedan gå omedelbart till mitt bindande ögonblick. Då föreställer jag mig att sitta i min plats och gå till mitt bindande ögonblick. Jag visualiserar planet som drar bort från grinden och går sedan till mitt fästmoment. Jag föreställer mig hela flygningen på detta sätt. Jag gör denna övning några gånger i veckan för att få sambandet i hjärnan mellan flygning och den fredliga, kärleksfulla känslan av anslutning. Återigen tvivlade jag på att detta skulle fungera, men när jag gick in på flygplanet för första gången insåg jag att det verkligen förändrade min interna upplevelse. Jag tyckte att det var mirakulöst.

Jag hoppas att om du är en rädd flygblad som jag, kommer dessa tips att fungera för dig och du kan också uppleva undret att flyga utan rädsla.

Heidi Green är en klinisk psykolog och självförälskelse aficionado. Hon lever sitt saliga liv i Arizona där hon gillar att vandra, paddla kajak och snuggla sina räddningsungar. Hitta Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram och hennes blogg.

Observera: Dr. Green delar med sig av sina personliga åsikter och erfarenheter och inget som skrivits av henne ska betraktas som professionella eller personliga tjänster eller råd.