Ge stöd för en självmordsvän

Triggervarning: Det här inlägget innehåller en uppriktig diskussion om självmord eftersom det gäller att stödja en självmordsvän.

Låt möta det; de flesta känner sig obekväma när ordet självmord kommer upp i samtal eftersom vi inte vet hur vi kan stödja en självmordsvän eller en älskad. Ingen vill tänka på förlorar någon till självmord. Det kan vara smärtsamt att hålla plats för någon som kämpar med självmordstankar. Du kanske tänker, "Jag vet inte vad jag ska säga. Vad händer om jag gör det värre? "Lyckligtvis är det enkelt att ge stöd till en självmordsvän eller en älskad vän än det verkar.

Att ge stöd när en vän är suicidal

När jag gick på forskarskolan arbetade jag för National självmordsförhindrande livslinje. Jag arbetade på en mobilenhet som svarade på samtal i fältet. Om en person ringde hotlinen och sa att de var självmord, erbjöds de ett krispar specialister för att komma till dem var de än var, dag eller natt, för att stödja dem och skapa en säkerhetsplan med dem. Vi levererade också transport till sjukhuset för dem som inte kunde stabiliseras i fältet, men de allra flesta som ringde behövde inte åka till sjukhuset. Människor behövde någon att lyssna på dem, för att validera sin smärta och att visa medkänsla för deras lidande. När de en gång kände sig hörda och brydde sig om var de ofta än inte villiga att göra en säkerhetsplan och skicka oss på väg ("

Pratar om självmord med en självmordsfarlig person?").

Min erfarenhet av att arbeta för National Suicide Prevention Lifeline lärde mig många värdefulla lektioner, men en stod bland dem alla: alla vill ses. Vi vill att vår existens ska spela. Vi vill att vår smärta ska erkännas och tröstas. Vi vill veta att vi inte är ensamma. När vi uppfyller dessa grundläggande behov för andra ger det dem styrka att fortsätta. Det ger hopp om att saker och ting blir bättre.

Hur man kan hjälpa och stödja en självmordsvän

Du behöver inte vara professionell inom mentalhälsa eller utbildad krisspecialist för att stödja en självmordsvän. Var inte rädd för att fråga en älskad om han eller hon överväger självskada. Fråga en person frågor om självmord kommer inte att göra den personen självmord. Om man överväger självskada, kan personen bli lättad över att veta att du ser den personens lidande och bryr sig så mycket om det.

Överväg att säga följande hjälpmeddelanden:

• Jag bryr mig om dig och jag stöder dig.
• Låt oss kalla krisen hotline tillsammans.
• Du är inte en börda. Jag vill vara här för dig.
• Hur kan jag hjälpa dig att vara säker?
• Vi behöver inte prata just nu. Jag kan bara sitta med dig.
• Vi kommer igenom detta tillsammans.
• Din smärta är giltig.

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring omedelbart 9-1-1.

För mer information om självmord, se vår självmordsinformation, resurser och stöd sektion. För ytterligare hjälp med mental hälsa, se vår nummer för mental hälsa och referensinformation sektion.

Heidi Green är en klinisk psykolog och självförälskelse aficionado. Hon lever sitt saliga liv i Arizona där hon gillar att vandra, paddla kajak och snuggla sina räddningsungar. Hitta Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram och hennes blogg.

Observera: Dr. Green delar med sig av sina personliga åsikter och erfarenheter och inget som skrivits av henne ska betraktas som professionella eller personliga tjänster eller råd.