Rocketing Mania vs Ben-Crushing Depression: Bipolar humör

Livet stoppar inte bara för att a psykisk sjukdom finns, så mycket som jag kanske önskar att världen ibland skulle sluta och släppa mig. Hur kan du maximera höjderna och kompensera lågen för bipolär störning?

De där lever med bipolär sjukdom känner till dessa ändar av spektrumet väl. Det höga kommer och projekt, idéer och liv verkar samlas. När jag är på högBipolär mani och effekterna av maniska symtom), Jag kan släppa ut blogginlägg på 20 minuter eller mindre, göra en video på ett tag, avsluta ett konstverk på ett par timmar eller bearbeta en 250+ serie bilder från en fotografering på två timmar. Glad och härlig!

Sedan kommer kraschen: kroppsmärtor, feber med låg kvalitet, benkrossande utmattning och ointresse i allt annat än sömn och avkoppling - saker som inte kräver energi - följt av skuld. Skyld för denna störning. Skyld för att inte ha energi eller motivation att göra saker som ber om uppmärksamhet - ett träningspass, matlagning, städning, läxor, utflykter med vänner.. . Listan fortsätter och fortsätter. (Många humör av bipolär störning.)

Kay Redfield Jamison beskriver bipolära höjder och lågor på detta sätt Ett otyst sinne: en memoar av humör och galenskap:

Det finns en viss typ av smärta, upphetsning, ensamhet och terror som är involverad i denna typ av galenskap. När du är hög är det enormt. Idéerna och känslorna är snabba och ofta som stjärnstjärnor... Blyghet går, de rätta orden och gester är plötsligt där, kraften att fängsla andra en känd säkerhet... Sensualitet är genomgripande och lusten att förföra och förföras är oemotståndlig. Känslor av lätthet, intensitet, makt, välbefinnande, ekonomisk allmakt och eufori genomtränger ens märg.

Men någonstans förändras detta. De snabba idéerna är alldeles för snabba, och det finns alltför många; överväldigande förvirring ersätter tydlighet. Minne går. Humor och absorption i vänner ansikten ersätts av rädsla och oro. Allt som tidigare rör sig med kornet är nu emot - du är irriterad, arg, rädd, okontrollerbar och omgiven helt i sinnets svartaste grottor. Det kommer aldrig att sluta, för galenskap snider sin egen verklighet.

Hantera bipolära humör: Maximera höjderna och kompensera lågen

Hur navigerar man i minfältet som är bipolär störning för att maximera höjderna och kompensera för lågmåtten? Här är några saker som jag har varit till hjälp:

• Planera uppgifter för den tid på dagen som du är mest uppmärksam. De låga tiderna kommer att sakna energi, men de flesta av oss är medvetna om när vi är mest uppmärksamma. Schemalägg dina MUST-DOs under denna period.
• Gör det bästa av dina toppar för att förbereda för de lägsta. Gör några crockpot måltider och frysa resterna så att du kan bygga upp några frys måltider som bara måste värmas om när dina energinivåer är låga.
• Få hjälp av andra. Låt andra hjälpa till med förberedelse av måltider, rätning, etc. Du behöver inte göra allt. Dela upp stora uppgifter i 10 minuters intervall: damm i 10 minuter, dammsug i 10 minuter, lägg saker i ett rum i 10 minuter och så småningom kommer det allt att samlas.
• Säger nej. Oavsett om du är på hög eller låg, kan du förlänga dig själv kan leda till bristande egenvård och eventuell utmattning

Arbeta inom dina begränsningar. Gungorna kan vara frustrerande men de kan rymmas med lite planering och egenvård. Vad gör du för att planera för de låga? Önskar du ett högt?

Du kan också ansluta till Paulissa Kipp på Google+, Facebook, Twitter, edin, Pinterest och hennes webbplats, Paulissakippisms.