Sluta jämföra dig själv med andra för att stoppa mental hälsostigma

Sluta jämföra dig själv med andra, för när du gör det låter du stigma för mental hälsa påverka din självkänsla. Den enda personen som det är rättvist att jämföra dig själv med är du. Gör det bättre idag än du var igår? Har du förbättrats på olika sätt från för ett år sedan? Stigma i mental hälsa kan få oss att jämföra oss med andra som inte har en psykisk sjukdom eller kamrater som inte har genomgått samma saker som vi har (Hur du slutar jämföra dig själv med andra).

Förvara en journal för att sluta jämföra dig själv med andra

Det är mycket hälsosammare att hålla en självkänsledagbok där en person med mentalhälsoproblem kan hålla reda på framstegen och låt inte stigmatiskt mental hälsa förstöra deras självkänsla.

Skriv ner varje dag din humörnivå från en till tio och prata med varligt om du är i ditt liv. Journalskrivning kan vara ett ovärderligt verktyg för att gå tillbaka till senare. Det kommer att vara något du kan använda för att vägleda dig mot ytterligare tillväxt.

Att jämföra dig själv med andra ger dig falsk information eftersom ingen kan veta vad andra är att gå igenom och stigmatiseringen som omger mental sjukdom kan få dig att känna så negativa känslor som

skuld, skam och rädsla för vem du är när du faktiskt redan är den du behöver vara.

Sluta jämföra dig själv med att stoppa mental hälsa stigma och acceptera unikhet

Alla är unika och har sina talanger och förmågor.

Ofta upptäcker jag att jag har slått mig själv på grund av saker och ting som sagt eller gjort för att andra skulle stigmatisera mig som person. Jag kände mig förnedrad på grund av att jag hade dålig mentalhälsa.

När jag tänker på dessa tider går mina tankar tillbaka till att prata med en vän jag hade som hade en sällsynt sjukdom som en dag skulle få honom att behöva amputeras. Jag undrade hur han hade det styrka att vara positiv och övervinna detta problem, och han sa till mig att det inte oroade honom. Han trodde att hans konstnärliga sida skulle komma ut efter att detta hände och att det skulle kompensera för hans förlust. Lyckligtvis hade han fått fel diagnoser och behövde aldrig tappa händerna. Denna vän lärde mig att allt vem som helst kan göra är att ta de positiva och negativa saker som livet ger oss och göra vårt bästa med det vi har.

Alla, särskilt de med psykiska hälsoproblem, är en människa trots någon sjukdom. Vissa människor känner till sting av samhällets stigma för mental hälsa Att försöka berätta för dem att de inte kan göra saker, eller antyda att deras liv inte är värt så mycket som andra som inte är psykiskt sjuka. När detta händer måste du komma ihåg att människor med uthållighet fortfarande kan göra mycket fantastiska saker för sig själva och andra. Dessa saker kan vara allt från att skriva en dikt till att hålla ett vanligt jobb.

Påminn dig själv om att du med tiden kommer att anpassa dig för att maximera dina förmågor att arbeta, fungera och bilda friska relationer. Om du har det svårt och bara kan göra några små positiva saker varje dag medan det verkar som om andra inte har några problem alls, stå upp mot stigma och bara göra det bästa du kan utan att jämföra dig själv med andra som inte går igenom vad du är.

Stigma för mental hälsa är verkligt och kraftfullt, men var och en av oss kan övervinna stigma och orättvisa jämförelser. Försök bara göra varje dag lite bättre än den senaste och snart din självkänsla och känsla av självvärde kommer att förbättras, och du kommer att kunna göra så mycket mer.

Hitta Leif på Twitter, Facebook, Google+ och igen hans blogg.