Att hantera ångest orsakad av mental hälsostigma

Ångest orsakad av stigmatisering av mental hälsa kräver unika klara färdigheter men att övervinna det är möjligt. Stigma i mental hälsa kan få oss att ifrågasätta oss själva. Ett av sätten detta stigmatiskt med mental hälsa orsakar ångest när vi ifrågasätter oss är när vi blir medvetna om många små frågor som egentligen inte betyder något. Med tiden kan detta övertänkande leda till ångest. I andra fall kan människor vara utsatta för ångest, till att börja med, kanske på grund av enkel genetik eller tidigare historia av många saker från mobbning till missbruk. Sedan, när mentalhälsosymtom uppstår, manifesteras ångest. Ångest orsakad av stigmatisering av mental hälsa kan göra att folk stammar, eller har skakningar i handen, takt eller till och med bara känner sig obekväma. I extrema fall kan panikattacker uppstå när vi är under denna typ av stress. Ångest finns i många former, och det är viktigt att förstå hur det påverkar dig så att du kan hantera det och beväpna dig mot den ångest som mental hälsa-stigma kan orsaka. För att göra detta är ett bra första steg att lära sig hur

ångestbehandling kan hjälpa. Det skadar inte att ta en kort stund ångesttest. Om dina frågesportresultat visar ångest (på grund av stigma i mental hälsa eller något annat ångest orsak), ditt team för mental hälsa, som inkluderar alla rådgivare, psykologer, sjuksköterskor eller psykiatriker du ser, bör kunna hjälpa dig att ta itu med det.

Mental hälsostigma kan skapa eller förvärra ångest

Alla med ett psykiskt hälsotillstånd har minnen som de ofta önskar att de kunde glömma. Ibland kan till och med vänner och nära och kära påminna oss om dessa tider och vi slutar oroa oss för att detta kommer att hända igen. Oroa dig för saker att vi inte har någon kontroll över och racing tankar visa ett behov av ångesthanteringsfärdigheter (11 aktiviteter för att bli av med ångest).

Vissa av dessa klara färdigheter kan vara så enkla som:

• Ett varmt bad
• En lång promenad
• Lite avslappnande tid tillbringad med någon som inte bedömer dig
• Tidsbruk på egen hand

Avancerad mental hälsa Stigma ångest coping kunskaper

Många personer med mentalhälsoproblem som orsakar ångest och stigmatiseringen vi försöker hantera behöver mer hjälp. Ibland kommer dessa människor att behöva sådant som medicinering, som din psykiater måste hjälpa dig med att få på plats.

Leta också efter stödgrupper och psykologer eller rådgivare som kan hjälpa dig identifiera din ångestutlösare och hantera den mentala stigma som är som får dig att tänka eller oroa dig. Du kan ofta gå online eller kontakta din närmaste mentalhälsoklinik för att ta reda på resurser (Hur man hittar mentalvårdstjänster i ditt område).

Video om ångesthanteringsfärdigheter för att hantera mental hälsostigma

Det viktiga att komma ihåg är att ångest inte behöver vara något du kommer att ta itu med för alltid. Det finns många klara färdigheter och behandlingar för ångest. De flesta av dem kan hjälpa dig att växa som person och komma igenom dessa svåra tider. Du behöver inte förändra världen på bara en dag. Var lätt på dig själv: sätta små mål som du kan nå tryck varje dag förbi din ångest genom att försöka prata med en ny person eller göra en ny sak. Låt inte små bakslag stoppa dig helt. Innan du vet om det kommer ditt liv att förbättras avsevärt.

Hitta Leif på Twitter, Facebook, Google+ och igen hans blogg.