Hur jag hanterar bipolär när ilska utlöser mig

Blir du någonsin så arg att du vill spotta? Jag pratar om den typ av ilska som kryper in i dig och knäböj, som om den aldrig kommer att lämna. Den typen av ilska som får dig att smälla dörrar och snara hårt mot din familj när de ställer frågor, har slagit mig idag och jag måste låta det gå. Jag vill ha den borta, men den interna kampen mot min bipolära triggers är en kamp till mål. Mitt bröst är hårt sammansvetsat och jag tycker att jag vill vara i ett mörkt rum.

Min dotter vaknade mig klockan 5:30 i morse. Hon skulle sova till 6:30, men istället vaknade hon tidigare. Okej, så vad är så fel om en timme tidigare? Varför skulle det här bipolär trigger sätta mig i ett dåligt humör resten av dagen?

Sömnlöshet utlöser ilska i min bipolära upplevelse

jag har sömnlöshet och bipolär sjukdom. Jag behöver verkligen min vila. Hon lovade mig att hon skulle sova senare i morse om hon kunde stanna uppe senare i går kväll. Men hon är bara sex. Jag borde inte ha blivit så arg på henne och världen. Men, bipolär sjukdom är inte logiskt.

Bipolär sitter i mörkret och väntar på att det är ett ögonblick. Det kommer att smyga på dig om en minut! När du tror att du är immun, att du har slagit den, kommer en bipolär trigger att krypa in i ditt huvud som en slirande parasit.

Det är så svårt att ta bort. Jag gnaglar och tappar vid bipolär avsnitt, men det är klor som fast griper mina inre.

Bipolär förvaltningsplan för när ilska utlöser mig

Motstå den bipolära utlösaren

Naturligtvis kan jag inte låta det vinna. Jag måste stå emot. Ett mörkt, tyst rum centrerar mitt huvud och jag kommer ihåg vad som är viktigt. Vriden är inte viktig. Det kommer inte att göra mig lycklig. Det kommer inte att ta bort det förkrossande jag känner i mitt hjärta.

Jag minns att jag är värden. Jag ansvarar för mitt öde, inte den bipolära störningen. Jag frågar mig själv vad jag verkligen vill ha av min dag. Vill jag känna ilska eller lycka? Jag väljer alltid det senare, men det är svårt att använda det utan mycket arbete.

Så jag börjar i ett mörkt rum. Jag lyssnar på lugnande musik som ljudet av regn eller vågor eller Debussey. Sedan börjar jag fokusera på de positiva. Jag har en kärleksfull, rolig familj. Vill jag inte vara en del av det idag? När jag är redo öppnar jag dörren. Jag plåster ett leende över mitt ansikte även om jag inte känner för att le. Jag tror att idag kommer att bli en bra dag. Jag minns de goda punkterna om min familj.

Så småningom kommer leendet lätt och jag tycker om min dag. Ibland vinner jag inte och jag är i en funk fram till sänggåendet. Eller senare. Men mitt mål är att slå de parasitiska utlösarna och njuta av mitt liv. Det är ju mitt liv och det är upp till mig att ta kontroll.