Hantera semestern med dissociativ identitetsstörning
För många människor runt om i världen är december en firande månad, med många helgdagar under den sista månaden på året, men det kan vara att hantera helgdagarna med dissociativ identitetsstörning knepig. Helgdagarna kan vara glada och spännande för dem som firar. För många med dissociativ identitetsstörning (DID)emellertid kan denna tid på året vara oerhört stressande och ångestdrivande. Dissociativa symtom kan förvärras under semestern, men det finns steg du kan vidta för att göra det lättare att hantera semestern med DID.
Medan många människor känner sig glada och glada, kan en person med DID kämpa för att framstå som "normal" samtidigt som den täcker inre oro och negativa känslor. Helgerna kan vara en påminnelse om traumatiska upplevelser, som kan utlösa dissociativa avsnitt. Den ökade betoningen på familjen runt helgen kan vara svår för någon som upplevde missbruk eller trauma inom en familjemiljö. Trots dessa svårigheter är det viktigt att inse att du och ditt system har behov. Dessa behov kanske inte sammanfaller med semestraditioner, och det är okej.
Dissociativa identitetsstörningar kan ha motstridiga åsikter om semestern
Att hantera semestern med DID kan vara ännu svårare om din ändrar dela inte samma åsikter om semestern som du gör. Även om det kan vara en utlösande tid för dig, kan din förändring ha olika idéer och vill fira och uppleva semestern. För dem med medmedvetna förändringar, kanske du är helt medveten om en alter spänning under semestern. Detta är särskilt vanligt för de med yngre förändringar.
Det är viktigt att ta hänsyn till dina alters åsikter och försöka integrera dem i en plan som fungerar för alla inblandade. Du kan engagera yngre förändringar i en semester-tema, till exempel färg eller hantverk, om de vill delta i lite semester kul. Vissa människor köper eller gör varje förändring till en speciell semestergåva så att alla känner sig inkluderade i firandet.
För alter som inte gillar helgdagarna är det viktigt att de känner sig hörda och att deras åsikter respekteras. En alter känslor är giltiga precis som alla andra. Försök att arbeta med alla i ditt system för att nå en kompromiss så att ingen känner sig isolerad eller skadad.
Att säga dina behov är avgörande när du hanterar semestern med dissociativ identitetsstörning
Var förespråkare för dina egna behov under semestern. Om något specifikt är a avtryckare till dig, låt folk veta. Det är okej att avslå en inbjudan till en samling som kan vara för överväldigande för dig. Om du väljer att delta i sammankomster / evenemang, kom ihåg att du har kontroll över vad du gör och när (Är du en folkglädje? Lär dig att sätta dig först). Påminn dig själv om att du kan lämna när som helst. Ha en plan på plats om du blir utlöst eller överväldigad.
Kom ihåg att det är okej att vägra att ta kontakt med någon. Oönskad fysisk kontakt är en vanlig trigger för dem med posttraumatic strängars störning (PTSD) och DID och denna trigger ökar under semestern. Känn aldrig att du måste krama någon utan skyldighet; det kommer aldrig att vara fallet.
Slutligen, känn dig inte dålig eller skyldig för att ha ställt dina behov och din mentala hälsa först. Du är värdefull. Du behöver inte låtsas att allt är okej om det inte är det. Var inte rädd för att be om hjälp. Låt människor stödja dig om de är villiga att nå ut. Håll dig frisk, håll dig säker och öva självvård när du lyckas leva med DID genom denna högsäsong.
Hitta Crystalie på Google+,Facebook, Twitter, hennes webbplats och hennes blogg.
Crystalie är grundaren av PAFPAC, är en publicerad författare och författaren till Livet utan skada. Hon har en BA i psykologi och kommer snart att ha en MS i experimentell psykologi, med fokus på trauma. Crystalie hanterar livet med PTSD, DID, major depression och en ätstörning. Du kan hitta Crystalie på Facebook, Google+, och Twitter.
