PTSD-utlösare: Omskrivning av vår sanning minskar deras kraft

PTSD-triggers. För dem av oss med en diagnos för mental hälsa (diagnoser) är definitionen av en trigger mycket mer än en nivå med en fångst eller sätt att släppa den. Triggers är ett svar på stimuli och ett resultat av tidigare trauma. PTSD-triggers kan innehålla vissa luktar, en viss röstton, vissa objekt, platser och så mycket mer. Hjärnan skapar ett fysiologiskt svar: ökad hjärtfrekvens och andning, svettning, ett behov av att fly, ett behov av tystnad, sömnlöshet, hypervaksamhet och så mycket mer. Svar på triggers är unika för varje individ. Inga svar på cookie cutter här!

PTSD och panik har ett sätt att hitta ärr och försöka öppna gamla sår igen.

Under de senaste tio åren har oktober haft en viss känsla av rädsla som ingen annan månad har. Oktober har många triggers för mig:

Årsdagen till min 6-åriga brors mord
Min våldtäkt av min andra bror på Halloween 2003
Min nära död och därmed fly från ett missbrukande förhållande
Min mamma övergav mig på min första födelsedag

Under åren har jag tagit mitt liv tillbaka från mina ptsd-triggers på många olika sätt.

Jag har bedrivit terapi och min kamp eller kamprespons har minskat. Jag har tränat och tjänat ett svart bälte, tränat och köpt en pistol och tränat som ett DVSA (våld i hemmet / sexuella övergrepp) offerets advokat och arbetar alltid som en advokat. Viljan att bryta offer har hjälpt mig att stå. I år tar jag saker ett steg längre.

Jag talar vid för-evenemanget för TEDx Omaha. Ämnet: påverkan. Jag kommer att diskutera användningen av förtal för att påverka förändringar och hur var och en av oss har den makten. Vi behöver inte högar med pengar för att påverka, vi behöver inte ett podium, snygga kläder eller artikulerade ordförråd. Vi har redan vad vi behöver: omtänksamma hjärtan och röster som betyder något.

Jag håller en begravning vid min brors grav: Jag samlar en grupp vänner, var och en av oss med sjungande skålar och ett brev till min bror. Jag talar med honom om fred, då binder vi bokstäverna till ballonger och släpper dem.

Jag tar tillbaka Halloween: Jag ska göra en fotografering på kyrkogården. Jag kommer inte sitta hemma i år. Vissa magdansvänner och jag kommer att uppträda i en trumcirkel och mitt i cirkeln, mina vänner kommer att omge mig och berätta hur jag är hel genom att använda fingermålning för att måla orden på mina hud. Jag kommer att fotograferas efter att ritualen är klar.

Jag tar tillbaka mitt värde från skräcken av våld i hemmet genom att erbjuda min konstjournalklass och fotografitjänster till det lokala kvinnoskyddet.

Jag tar tillbaka min relation med min mamma genom att förlåta henne. Genom att återställa sitt 1-åriga babyfoto och placera det i en ram bredvid mitt ettårsfoto.

Jag kommer aldrig att radera mina triggers helt. Jag kommer alltid att skrämmas av vissa saker, vissa kostymer orsakar alltid en viss ångest och jag accepterar den delen av mig själv.

Det finns inget magiskt älvdamm för att radera effekterna av trauma.

Det finns bara kunskap om våra PTSD-triggers, ansträngningar för att minska vår exponering för triggers och arbeta igenom triggers för att frigöra en del av deras grepp. Omskrivning av vår sanning är ibland en besvärlig process, men vi äger varje ögonblick. Vi kan välja olika avslut. Vi är BraveHearts. Hur stirrar du på dina triggers?