Bipolär sjukdom - arbete och bipolär eller depression

Tänkande fällor, även kända som kognitiva snedvridningar, är överdrivna eller obalanserade tankemönster som negativt påverkar mental och emotionell hälsa. Även om tänkande fällor är vanliga och kan påverka vem som helst då och då, är människor som lever med bipolär störning, depression eller ångest särskilt mottagliga. Följande är tre vanliga tänkfällor som jag ofta befinner mig i, särskilt i relation till mitt jobb: allt-eller-inget tänkande, övergeneralisering och märkning / felmärkning.

För dem med bipolär sjukdom orsakar episoder av mani / hypomani tävlingstankar som gör det svårt - om inte, omöjligt - att arbeta. För mig är racingtankar en blandning av sprängande kreativa idéer och påträngande angrepp av värdelös och orelaterad mentalprat. Som ni kan föreställa er, gör det det svårt att arbeta. Jag är antingen för upptagen med att försöka hålla jämna steg med mina idéer eller för distraherad och överväldigad av den oändliga pratningen. Jag blir frustrerad av min oförmåga att fokusera, irriterad av störningar, och kaoset i hjärnan lämnar mig helt tömd. För att jag ska kunna utföra allt arbete med racingtankar måste jag skära ut en miljö som eliminerar så många triggers som möjligt.

Trötthet på jobbet stör ofta ditt jobb när du har depression. När du ständigt är utmattad är det svårt att fokusera på ditt jobb och beroende på vad du gör kan det vara farligt. Om trötthet på grund av depression på jobbet är ett problem för dig, är det viktigt att vidta åtgärder för att hantera den. I det här inlägget kommer jag att gå igenom vanor att fastställa för att hjälpa dig hantera utmattning, samt några snabba tips för att hantera trötthet på jobbet.

Kan ditt skrivbord använda lite dekluttering? Om så är fallet, kan du dela en personlighetstrekk med de flesta fördröjare - att sätta igång beslut. Att bryta den förhalta vanan innebär att du kommer att behöva göra lite grävning, bokstavligen, för att tappa ditt skrivbord. Detta kan vara svårare för dem med bipolär än de utan, men det kan göras. Planering, övning och mer övning är vad som krävs för att tappa ditt skrivbord och återfå utrymme i ditt bipolära sinne.

Motståndskraft är en gradvis inlärningsprocess. Det kan vara användbart i både personliga och arbetssituationer. Det här är bara rekommendationer om att bygga motståndskraft, det finns många fler. Testa några och prova de som fungerar för dig.

Ett av egenskaperna för framgång i affärer är elasticitet. Motståndskraft är förmågan att anpassa och rebound när planer eller scheman inte går som de borde. En del av elasticiteten är att snabbt kunna analysera en situation. Om ett misstag har gjorts, lära dig av det och gå vidare. Inget behov av att tänka på situationen under en lång period. En ledande psykolog har forskat på motståndskraft och funnit att det finns tre faktorer som är nödvändiga för att ha motståndskraft:

Det är den tiden av säsongen. Många individer och familjer lägger samman sina semesterplaner. För vissa består en semester av att springa runt i full fart med stor ångest och stress. Andra kanske föredrar att prova en ny aktivitet, som zip-line eller dykning. Många med bipolär sjukdom och jag själv ingår, föredrar den avslappnade, långsammare än normalt tempo (varmt klimat hjälper till att avta processen). Att göra semestern med minsta möjliga ångest eller stress som möjligt med bipolär störning kräver lite planering (När Bipolar förstör din semester).

Ibland kan de med bipolär sjukdom vakna mitt på natten, deras hjärta springer, svettas överflödigt, kanske känner sig väldigt yr och de är säkra på att de kommer att dö. De skakar kanske överallt och förstår inte varför.

Jag var på radio nyligen som gäst hos Dr. Stan Frager på WGTK, och han frågade om depression eller bipolär störning till en arbetsgivare. Även om många tror att de är bekanta med bipolär störning idag på grund av den uppmärksamhet den har fått i media, har de i stort sett fel idé om det. Mental hälsa-stigma i nyheterna och i media visar att mental sjukdom är något det vanligtvis inte är. Så mitt svar på om du ska avslöja bipolär störning till din arbetsgivare måste vara ...

Ju bättre du lyssnar, desto mer vet du. Det kanske låter väldigt enkelt och det är det. Att lyssna tar mer av dina vakttimmar än någon annan aktivitet. Av dina vakna timmar spenderar 70% av dem på att kommunicera. Skrivning tar upp 9%, läser 16%, talar är 30% och lyssnar är 45% av kommunicerande timmar. Det underskattade affärsverktyget är bra lyssnande.