Hur osäkra tankar håller dig från att vara lycklig

Osäkra tankar hindrar dig från att vara lycklig och påverka hela ditt välbefinnande. Alla är osäkra i någon kapacitet, inklusive mig. Problemet är att osäkerhet kan vara lumskt och ta över ditt liv. De kan hålla dig från att känna dig tillräckligt säker prova de saker du vet kommer att göra dig lycklig. Du får inte leva ditt liv när du låter dina negativa tankar och osäkerheter styra showen. Du behöver inte låta osäkra tankar hindra dig från att vara lycklig längre.

Osäkra tankar kan tyckas normala för dig - jag vet att de gjorde mot mig. "Jag är inte tillräckligt med ____." "Vad händer om jag orkar?" Och andra osäkra tankar verkade som om de bara var vanliga tankar. Det var tills jag insåg att de verkligen höll mig från att vara lycklig - från känner mig positiv och säker. De tjänade inte mig och de tjänar inte heller dig.

Effekterna av osäkra tankar

Vi hämtar dessa osäkra tankar från erfarenheter som vi har haft hela våra liv. Det är inte ditt fel att du har dem, men det blir ditt fel när du lever ditt liv med dem. För mig fortsatte jag att säga till mig själv att "jag var inte värd att älska." osäker tanke tjänade ett syfte vid den tiden, min medvetslös försökte skydda mig från att bli ont. Men det tjänade inte mig på lång sikt. Om jag fortsatte att leva mitt liv i rädsla för en annan uppbrott eller hjärta skulle jag aldrig vara öppen för att hitta en partner.

Det tog inte bara över min förmåga att hitta en partner, det är påverkan på ytnivån. De långsiktiga och dagliga osäkra tankarna gjorde mig eländig. Effekterna av dessa osäkra tankar bromsade mig från att engagera mig i livet och gjorde att jag blev olycklig för det mesta. Faktum är att jag till och med blev sjuk oftare, kämpade med magsår och hade svårt att hålla min energi. Det tar över hela sinnet och kroppen om du inte känner igen dem. Vid ett tillfälle var jag övertygad som helvetet och efter att ha lyssnat på dessa själv-avsky tankar var jag osäker på allt.

Bli av med dina osäkra tankar för att vara lyckliga

Innan du kan bekämpa osäkra tankar måste du identifiera dem och bli medveten av när de kommer upp och vad de är. Kanske varje morgon tittar du i spegeln och hittar en annan brist. Spegeln är inte katalysatorn för osäkerheten, du är; du kan inte undvika spegeln varje dag. Du kan lära dig att speglar är triggers för det negativa samtalet. Därför klara framåt genom att påminna dig själv, "Jag arbetar med att bli av med denna osäkerhet, det tjänar inte mig, det är bara att hålla mig från att leva ett lyckligt liv. ”För mig tittade jag i spegeln och säger:" Jag förtjänar att känna mig älskad. " Det låter kanske dumt men det fungerade för mig.

Det andra jag tyckte vara användbart är att prata tillbaka till de osäkra tankarna med logik och vänlighet. Om jag påpekade en brist eller sa något otäckt om mig själv skulle jag hitta något positivt om mig själv. Visst verkar det vara "falskt" men sanningen är att det förändrar din synpunkt. Din hjärna kan bli mer medveten om positiva saker när du medvetet beslutar att leta efter dem.

Jag spelade jämförelsespelet med mig själv. När jag skulle döma andra hårt skulle jag sluta säga ”Varför dömer jag dem? Vad har den här personen som gör mig osäker? ”När du bedömer andra är det troligtvis för att de speglar något du vill eller önskar. Till exempel, om jag bedömde en kvinna i en fantastisk outfit, kan det bero på att jag önskar att jag hade en sådan eller pengarna för att ha råd med det eller ha tid att sätta ihop en trevlig outfit. När du slutar att bedöma dina bedömningar och fråga dem vad de försöker visa dig, är det bemyndigande. Det hjälper dig att förstå vad du kan göra om dina osäkra tankar, snarare än att låta dem fortsätta att ta över ditt liv.

Kom ihåg att det enda sättet att ändra osäkra tankar och bli av med dem för gott är att bli medveten om dem först. Det är utmanande, jag vet, men jag vet också att du kan göra det. Ditt liv blir hälsosammare, lyckligare och mer tillfredsställande.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.