Att hantera depression förbättras med träning

Visste du att hanteringen av depression förbättras med praxis? Jag önskar att depression kontrollerade förutsättningarna innan jag arbetar i någon hjärna. Jag vill veta att jag har träffat en checklista över färdigheter som garanterar att jag är fullt kapabel att hantera depression. Lyckligtvis kan hanteringsförmågan förbättras med träning, i vilket fall tror jag att depression nästan kan ses som en sport. Idrottare har grundläggande färdigheter som hjälper dem att lyckas, men de måste öva mindre och mer specifika färdigheter för att förbättra sin totala framgång i idrotten (Slår ångest Triathlon Way). Detsamma gäller för att hantera depression.

Öva på att hantera depression genom att acceptera att du inte har alla svar

Jag gillar att ha alla svar, och jag gillar att planera hur jag ska räkna ut svaren när jag inte känner till dem. Att leva med ständiga upp- och nedgångar i livet och knepiga hjärnhälsa kan vara uppfriskande, avskräckande och frustrerande på en gång; och jag vet ofta inte hur jag ska hantera det. Även med

Men jag har lärt mig att jag inte kan straffa mig själv för att jag inte har alla dessa svar. I verkligheten vet ingen hur man ska hantera allt, och jag påminner mig hela tiden om att depression är en inlärningsupplevelse. Jag tar alltid reda på nya saker om mig själv, hur min hjärna fungerar i olika situationer och vad min kropp behöver för att göra det minska stress. Att inte veta alla svaren ger mig egentligen fler möjligheter till lärande.

Öva på att hantera depression genom att fira små framgångar

Framgångsrik mentalhälsa är svår att uppnå. Nya hinder dyker upp precis när jag återhämtar mig från en dålig hjärndag, kommer ut ur en ångestattack eller efter att ha erövrat en nådkonflikt. Jag känner att mina framgångar är ihopkopplade med misslyckanden. Det är nästan alltid en allt-eller-ingenting-situation när det gäller min mentala hälsa. Om jag snubblar en gång känner jag att jag helt har tappat bollen.

Oavsett den besvärliga parningen, fokuserar jag på misslyckanden bara mig ner och håller mig i ett tillstånd av konstant irritation. Men jag har tränat på att klara av depression firar de små framgångarna. Visst har jag tappat humöret med min partner; men jag gjorde det bra med att be om ursäkt och utarbeta det med honom. Eftersom jag gjorde det en gång, vet jag att jag kan göra det igen. Jag tar mina små framgångar som möjligheter till firande och använder dem som byggstenar för framtiden.

Träna flera hantera depressionsfärdigheter för en stor effekt

Att kunna öva lite, användbara färdigheter som förbättrar din förmåga att arbeta med din depression är viktigt för att utforma din erfarenhet och se till att du har så många verktyg för mental hälsa som möjligt. Jag upplever att människor varierar i vad de vill förbättra med sina förmåga att hantera depression, men alla kan använda lite övning. Och medan övningen inte kan göra färdigheterna för depressionskontroll perfekt, är det kan gör varje nytt hinder mindre skrämmande.

Hitta Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, och igen hennes personliga blogg.

Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon får eld om mental hälsa och samhälleliga ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barnens brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Anslut med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.