5 tips för att komma ur en funk

Jag vill dela fem saker jag gör när jag vill komma ut från en funk. Med funk menar jag inte allvar depression; Jag menar a riktigt dålig dag, nyligen bakslag, eller kanske till och med den monotona rutinen i vardagen. Det är viktigt att ta hand om dig själv och må bra, särskilt i återhämtning av mental sjukdom. Här är enkla saker jag gör för att muntra upp och känna mig uppdaterad när jag behöver gå ut ur en funk.

5 saker jag gör för att komma ur en funk

Smaklig måltid.

De kallar det inte "komfortmat " för ingenting. Min familj tillbringar mycket tid med att prata och skratta i köket och runt bordet. Att känna dig välnärd från en trevlig måltid är ett bra sätt att återuppliva dig själv. Jag har ett par specialrecepter jag gillar att göra hemma, men att gå till en favoritrestaurang är också en fantastisk pick-me-up. Måltider är också ett bra sätt att få kontakt med nära och kära.

Klä sig väl.

Min banddirektör på gymnasiet brukade säga att om du klär dig bra, spelar du bättre. Jag tror att han var på något. Jag mår bättre när jag ser snygg ut. Uppenbarligen tar vi alla mer till bordet än bara vårt utseende, men det sätt jag presenterar mig direkt påverkar mitt förtroende. Att göra mitt hår eller att bära en ny tröja eller halsband hjälper mig att komma ur en funk.

Gå på en promenad.

Jag går ofta promenader till hantera min ångest. Att vara aktiv och andas utomhusluften lugnar mig. Vårt väder kan vara lite grovt i Toledo, så att gå utanför är inte alltid ett alternativ. Jag drar nytta av en solig dag när jag kan.

Få en god natts sömn.

Det finns inget bättre än hur du känner dig efter en god natts sömn. Jag kunde inte hålla med det mer nu när jag är mamma. Det är svårt att få sex eller åtta timmar rakt och oavbruten. När denna sällsynta möjlighet kommer, hoppar jag på den. Det kan hjälpa dig att börja nästa dag med ett klart sinne.

Var kreativ bara för att vara kreativ.

Jag älskar konst, musik och att skriva. De spelade alla en roll i min återhämtning från en ätstörning och schizoaffektiv störning. Konstnärlig kreativitet krävs också i mitt yrkesliv. Jag har ett klädgrafikföretag och är också en aktivitetskoordinator på ett konstutrymme. När jag arbetar med ett projekt funderar jag vanligtvis på hur jag kan använda det för mitt arbete. Jag skapar sällan något bara för skojs skull. Men när jag gör det är det uppfriskande och hjälper till att få mig ur en funk. Det påminner mig om varför jag bedrev konst i första hand. Det tar mig tillbaka till när jag var en liten flicka med en färsk låda med kritor och en bunt konstruktionspapper.

Livets grova och vardagliga stress kan bära på dig. Även om du är i bra återhämtning kommer du att ha dåliga dagar, stress och ibland misslyckanden. Ta den tid du behöver för att komma ur en funk och fortsätt sedan framåt.